jueves, 27 de mayo de 2010

CARRILET AMB LA FAMILY




diumenge dia 23, varem anar amb l´Elsa la Cristina i una amigueta a fer
el carrilet de st Esteve d´en BAs a Olot- sant Esteve d´en Bas, un total de 19,5
kms totalment planes. Feia un dia vestial bona temperatura, cel blau, dia perfecte.
Vem dinar a Olot en un parc i a mitja tarde; tornem a agafar els vartuls i tornem
cap a casa,

sábado, 22 de mayo de 2010

BON TEMPS...



Sembla que al final s´imposa una temporada de calma climatològica, l´únic petit
entrebanc és la flor dels pollancres, que has de mirar de no empasar-te.
dimarts dia 11 de maig 52,4 kms road gualba,hostalric,creu roja direcció arbucies
tornada idem 1h 39´ av31,6 kmsh
dimecres 12 50 kms,road, hostalric,maçanet estació, tornada idem 1h 38´av 30,9
dijous 13 60´ rodillo 86 a 91 cadencia, modulacions resistencia+ estiraments
divendres 14 67´rodillo 88 a 95 cadencia, modulacions resistencia
dissabte 15 48,98 kms road,hostalric-gualba-hostalric-gualba-st celoni 1h 32´av31,8
diumenge 16 52,4 kms road villalba,llinars,tornar a st celoni,hostalric,arbúcies
st feliu buixalleu 4,5 kms 13´40, grions, hostalric (casa sogres), estiraments
dilluns 17 51,6 kms road hostalric, vivers, norri-breda 12´07 4 kms,hostalric,
sant celoni 1h38´av 31,6 kmsh
dimarts 18 53 kms road hostalric,st feliu buixalleu 4,5 kms 13´07, grions,hostalric
sant celoni-palau 1h 45´ av 29,6 kmsh
dimecres 19 40,2 kms sant celoni la Costa 34´33, mortirolo,pont de la llavina,Can
paga ( obres ,Faig un gir) palau,sant celoni 1h32 av 25,5
dijous 20 49,5 kms hostalric- norri 5´38, tornada idem 1h 36 av 30,8
divendres 21 52,4 kms, road gualba, riells- viabrea, Norri-breda 12´42, hostalric
1h39´ av 31 kmsh + gimnàstica

miércoles, 12 de mayo de 2010

REMENCES 2010



Després de anar als monegros, he passat amb forces problemes musculars dels
femorals, pata de ganso com es sol dir amb argot fisioterapèutic.
He fet entrenaments amb rodillo per pluja i 2 sortides de 55 kms per carretera;
I cap a remences a la garrotja amb un dia força fresc, sortida amb 3200 participants, 1er port capsacosta vaig començar força malament i el vaig acabar un
xic millor, pero al arribar a dalt va començar a ploure. I llavors desde sta Joan
de les Abadesses pluja a dojo fins a Ripoll, comencem port de Coll de Canes amb els
peus glaçats i cames fredes, va ser fatídic, encara que a meitat de port vaig començar a anar a mes acabant bastant bé, peró comença descens fins a Olot força
perillós, en els trams revirats molt bé, peró en els rectes, em passen alguns i
no puc enganxar, d´altres els recupero en els llocs mes revirats una altra vegada.
comencen els últims 15 kilometres, en molts trams tinc que posar-me a tirar, per tal
de que el temps final no sigui un desatre, concient que ja no era gaire bo, penso
si tinc que tirar jo que soc "un pobre home"....malament... cap els últims 5 kms,
toma ja... vent en contra molt incómode, vaig tirant del grup com puc, i i un grup
de 5 em passen i merda no em puc enchufar a roda, dons com deia no escatimo esforços
i tirava moltes estones, uns altres es queden d´arrera meu, peró al final tot i no fer un bon temps final, estic content perque després de tot i he possat ganes....
temps final 2h58´29 255é de la marxa curta de 95 kms de 1746 participants, força
lluny de les 2h 47´30 de l´any anterior i 2h47´24 del 2008.
penso un altre dia ja anirà millor..... sino malament rai.

lunes, 3 de mayo de 2010

DURA EXPERIENCIA....





Despres de 112,8 kms pels monegros, calor, fred, vent,pluja,pols, la meta
va ser el objectiu del tots els que varen participar.
els meus companys , l´Albert Sevilla, Esteve Traveria, Francesc Gámiz
l´Albert va fer 4h 27´05, l´Esteve 4h 56´27, en francesc 6h11´08, i jo 4h47´39
Tambe va participar l´Albert marrodan 5h30´17, encara que a la edició del 2009
va fer un temps de 4h24´.
En el meu cas les rampes als popliteos em van fer pensar que no podria acabar
pero al final META.
entrenaments de la setmana anterior....
24-4 dissabte 39,3 kms BTT riu sec,bruguers,vallserena,sanata,villalba,tapioles,
pradell,vallgorguina,olzinelles,palau 1h 59´av 19,9
25.4 diumenge 26,5 kms hostalric,maçanes suau amb BTT
26-4 dilluns 53,97 kms road, hostalric, arbucies,norri x 4 5´45",5´38",5´32",5´21
1h 52´av 29,4
27-4 dimarts 59,4 kms hostalric,fogars tordera,tordera,blanes,hostalric 1h52´av 30,4
28-4 dimecres 39,1 kms BTT riu sec,bruguers,vallserena,sanata,villalba,tapioles,
pradell,vallgorguina,olzinelles,palau 1h 48´ av21,6
29-4 dijous 24 kms road suau + estiraments.
30-4 divendres viatge a sariñena descans.