sábado, 7 de enero de 2012

NOU ANY MATEIXA PRESPECTIVA.



Nou any mateixa prespectiva, entrenar i gaudir del que m´agrada, de fet el mes difícil es ser constant per voluntat propia, llibertat per portar a terme els teus objectius.

En algun lloc del montnegre amb la cristina-------

Entrenaments

12dl 49,75km-1h38´27-30,3kmsh-87rpm-322mts coll n´orri 1,8km 5´46"-18,7kmsh
13dm 37,19km-BTT-1h57´15-19kmsh-648mts- Fuirosos-st M.Montnegre-fuirosos-sant celoni
14dx 57,82km-1h50´-31,5kmsh-87rpm-355mts Coll N´orri 1,8 km-5´35"77-20,2
15dj 44,43km-1h24´23-31,6kmsh-87rpm-172mts
16dv descans
17ds 46,18kms-1h29´29-31,0kmsh-88rpm-177mts
18dg 40,03kms-1h14´48-32,1kmsh-89rpm-170mts
19dl 51km-1h39´48-30,7kmsh-86rpm-225mts
20dm 50,07km-1h37´50-30,7kmsh-87rpm-263mts riells n´orri 5,1kms-13´04-89rpm
21dx 52,1km-1h41´06-30,9kmsh-88rpm-290mts Mas Altaba 1,8km-4´55"08-22,3kmsh-90rpm
22dj 47,56kms-1h28´54-32,1kmsh-90rpm-195mts
23dv 44,45kms-1h30´16-29,5kmsh-88rpm-395mts
24ds descans
25dg 49,1kms-1h36´25-30,6kmsh-87rpm-265mts
26dl 37,75kms-1h09´12-32,7kmsh-170mts-91rpm
27dm 51,74km-1h40´27-30,9kmsh-88rpm-233mts
28dx 37,2kms-BTT-1h41´52-421mts-fuirosos-st marti montnegre-passos d´aigua-C.Terrades
29dj 81,7kms-2h43´27-30,0kmsh-88rpm-502mts amb l´ARNAU
30dv 35,1kms-BTT-1h38´-20,1kmsh-527mts
31ds 42,38km-1h21´43-31,1kmsh-187mts-88rpm

amb L´ARNAU abans de començar ruta------

GENER 12
1dg 30,7km-BTT-1h40´-18,3kmsh-493mts AMB la CRISTINA C.Terrades-Vila-rasa-c.boti
2dl descans
3dm 50,2km-1h36´22-31,3kmsh-88rpm-278mts-Riells-N´orri 5,2km-12´10"30-25,5kms-91rpm
4dx 58,58km-1h47´54-32,6kmsh-90rpm-302mts
5dj 52,89km-1h41´37-31,2kmsh-89rpm-278mts Mas Altaba 1.83km-4´46"08-23,4kmsh-91rpm
6dv descans
7ds 55,4kms-1h43´50-32,0kmsh-89rpm-232 mts