Una ciclista per olzinelles

l´Elsa Olzinelles 2.10.10

Entrenaments 17-9-10 50´rodillo 160 bpm max 85 ppm 18-8-10 53kms 1h47 mitjana 31kmsh 19-9-10 btt sortida elsa 10 kms 20-9-10 59,4 kms 1h55´ mitjana 30,8 153 bpm mitjana 21-9-10 60´rodillo cadencia 92 ppm 145 bpm mitja 22-9-10 51,9 kms 2xn´orri 5´46-5´44" 1h42 30,5 vel mitja 23-9-10 51,7 bucle mas altaba 1,8kms 4´51" 1h42´ 31 vel mitja 24-9-10 34,9 kms btt palau-sanata-pradell-vallgorguina-olzinelles 1h42´20,5 vel mitja 25-9-10 49,5kms 1h42´30,5 vel mitja 26-9-10 descans 27-9-10 50kms 1h43´11 vel mitja 29,5 bucle palau-vado poble montseny 13,8kms 23,5 vel mitja ascens total 564mts bpm mitja 160 cadencia 87 28-9-10 36,49 kms btt 1h52´ mitjana 19,5 ascens 624 mts 156 bpm mitja 29-9-10 49,97kms 1h38´11 160puls bpm mitja cadencia 87 bucle n´orri 5´48"60 19,5 30-9-10 48,65kms 1h34´14 mitjana vel 30,8 154 puls bpm mitja cadencia mitja 85ppm 1-10-10 36kms btt 1´h59´41 ascens total 852 mts 154 pul bpm mitja vel 18,3 ruta olzinelles-collsacreu-el corredor-tapioles 2-10-10 57,62kms 1h51´45 vel mitja 30,9 152bpm 85rpm ascen 304 mts