TEMPESTES

--st elies 2010
Montllorer--
Després d´aquests dies la muntanya esta força plena de xaragalls i fang, per el que els entrenamnets amb la BTT son feixucs.
3.10.10 57,6 kms carretera 1h51´45",30,9 kmsh,152 bpm,85rpm cadencia mitja, ascens 304mts 4.10.10 38,5 kms Btt 2h13´33,17,3 kmsh,ascens 965 mts, 158 bpm vaig anar a Sant Elies 5.10.10 22,6 kms Btt,1h21´25",16,6 kmsh,ascens 495 mts,128 bpm, volta per olzinelles estava plovent amb molt de fang. 6.10.10 50kms, 1h38´55.30,3 kmsh,156 bmp,86 rpm bucle n´orri 1,9 kms,5´43"5 19,8 KMSH .7.10.10 51kms,1h38´24,31,1kmsh,156bpm,87rpm bucle vivers-breda-n´orri 5,1kms,23,7kmh,8.10.10 34,57kms,1h49´44-18,9kmh-ascens +671mts,151ppm,campins,mosqueroles,palau.9.10.10 52.05kms-1h42´01-30,6kmsh-272mts-155bpm-86rpm,bucle mas altaba 3,45km-22,6kmh-9´15" 10/11/12/10.10 descans 13.10.10 55,36kms-1h47´42-30,8kmh-155bpm-86rpm 14.10.10 52,1kms-1h41´34-30,8kmsh-138bpm-86rpm-bucle mas Altaba curt 1,8kms-4´56"0-22,3 kmsh-178bpm-91rpm 15.10.10 32,4 kms btt-1h49´2-17,2kmsh-688mts ascens-157bpm turo mare de deu-mosqueroles-can batalla-bruguers-stacio palau-tapioles-olzinelles 16.10.10 52kms-1h45´37-29,5kmh-ascens 457mts-157bpm-86rpm,bucle st Feliu Buixalleu 4,2kms-13´44-18kmsh asc 211mts 17.10.10 descans-18.10.10 39,7kms-2h06´52-18,8kmsh-ascens935mts-160bpm-palu-c.nadalet-Castell Fluvia-Can tarrer-Polell-Suissa Catalana

Una ciclista per olzinelles

l´Elsa Olzinelles 2.10.10

Entrenaments 17-9-10 50´rodillo 160 bpm max 85 ppm 18-8-10 53kms 1h47 mitjana 31kmsh 19-9-10 btt sortida elsa 10 kms 20-9-10 59,4 kms 1h55´ mitjana 30,8 153 bpm mitjana 21-9-10 60´rodillo cadencia 92 ppm 145 bpm mitja 22-9-10 51,9 kms 2xn´orri 5´46-5´44" 1h42 30,5 vel mitja 23-9-10 51,7 bucle mas altaba 1,8kms 4´51" 1h42´ 31 vel mitja 24-9-10 34,9 kms btt palau-sanata-pradell-vallgorguina-olzinelles 1h42´20,5 vel mitja 25-9-10 49,5kms 1h42´30,5 vel mitja 26-9-10 descans 27-9-10 50kms 1h43´11 vel mitja 29,5 bucle palau-vado poble montseny 13,8kms 23,5 vel mitja ascens total 564mts bpm mitja 160 cadencia 87 28-9-10 36,49 kms btt 1h52´ mitjana 19,5 ascens 624 mts 156 bpm mitja 29-9-10 49,97kms 1h38´11 160puls bpm mitja cadencia 87 bucle n´orri 5´48"60 19,5 30-9-10 48,65kms 1h34´14 mitjana vel 30,8 154 puls bpm mitja cadencia mitja 85ppm 1-10-10 36kms btt 1´h59´41 ascens total 852 mts 154 pul bpm mitja vel 18,3 ruta olzinelles-collsacreu-el corredor-tapioles 2-10-10 57,62kms 1h51´45 vel mitja 30,9 152bpm 85rpm ascen 304 mts