martes, 26 de abril de 2011

El previ...

Sant Feliu de Guixols 4-11 (via verda)
Previ de entrenaments abans dels monegros,tot i que la cursa es amb Btt, estic fent tot l´entrenament amb la burra de carretera.
12 DM 68,7 km -2h11´57"-31,3 kmsh- 88rpm - 357 mts
13 DX 48,86kms-1h40´36-29,1 kmsh-89 rpm-559 mts
vado palau-poble montseny 13,8 km-35´19-23,5 kmsh-375mts
14 DJ 57,52kms-1h50´35-31,2kmsh-88rpm-312mts
15 DV 49,86km-1h34´36-31,6kmsh-88rpm-258mts
riells-n´orri 5,09km-12´47"67-23,9kmsh-89rpm-150mts
16 DS 51,08km-1h46´17-28,8kmsh-86rpm-373 mts
Tram Grions 5,22km-15´45"27-19,9kmsh-86rpm-215mts
17 DG descans
ELSA Moixerigues ruta Abril-2011

18 DL
57,99km-2h03´08-28,3kmsh-88rpm-650 mts
st feliu 4,11km-13´20"-90 rpm-206mts
st feliu 3,25km-11´00"90-89 rpm-176 mts
N´orri 1,9km-5´44"37-91rpm-90mts
19 DM 39,52km BTT 2h03´23-20,7kmsh-650 mts
St Marti 15,8 kms 56´19"
20 DX 70,51km-2h16´01-31,1 kmsh-88rpm-357mts
21 DJ 59,53 km-2h´03"23-28,9 kmsh-88rpm-539mts
4x N´orri 5´46"19-90rpm- 5´42"83-91rpm- 5´43"00-90rpm- 5´40"57-91rpm
22 DV descans
23 DS 50,41km-1h36´32-31,3kmsh-87rpm-271mts
Riells V - N´orri 5,1km-11´38"94-26,3kmsh-92rpm-150mts-vent favorable
24 DG 45,75kms-1h28´16-31,3km-88rpm-238mts
Grions 3,39kms-8´17"
25 DL Descans