domingo, 11 de diciembre de 2011

LA PINARELLO A TORNAT


Desprès d´un mes i 1/2, ha tornat la Pinarello; l´hi he fet una nova pintada, ja que feia 5 anys i mig que rodava per les carreteres, encara hi falten uns retocs estètics, com els portavidons un logo en la part del darrera, hi el protector de la vaina dreta, per quen es surt la cadena.
Entrenaments.
Novembre 2011
4dv pluja descans
5ds 46´ Rodillo 155 ppm
6dg pluja descans
7dl 53,32 km-1h44´20-30,7kmsh-249mts-
8dm 52km-1h38´52-31,5kmsh-279mts- Mas ALtaba 1.83km-4´57"46-22kmsh
9dx 49,94km-1h35´22-31,4kmsh-261mts Riells-n´Orri 12´41"8-24,1kmsh
10dj BTT 36,19km-2h06´31-17,2kmsh-873mts Coll boti- Vila-rasa-C.riera DE V. Coll Boti
11dv 54,03km-1h44´18-31,1kmsh-269mts
12ds descans
13dg BTT Montnegre 20kms-1h12´54 16,6kmsh
14dl 54,6km-1h46´54-30,6kmsh- 316mts n´orri 1,88km- 5´46" 19,6kmsh-
15dm descans pluja
16dx 40´Rodillo Estiraments
17dj 55,24km-1h43´20-32,1kmsh-327mts
18dv 49,25 km-1h33´17-31,7kmsh-240mts
19ds 57,34km-1h52´40-30,5kmsh-252mts
20dg descans
21dl descans
22dm 46´rodillo 10 x 100 rpm x 2´
23dx 53,5kms-1h43´26-31,1kmsh-259mts
24dj 49,94km-1h33´43-32kmsh-276mts riells-n´orri 5,12km-12´44"93-24,0kmsh
25dv BTT 22,6km- 18,9kmsh-355mts
26ds 49,03km-1h37´41-30,1kmsh-247mts
27dg 52,06km-1h42´-30,6kmsh-309mts Mas Altaba 1,83kms- 5´18"54-20,7kmsh
28dl Buscar Quadre pintat PINARELLO a St Jaume de Lierca
29dm 50,04km-1h35´-88rpm-237mts- 31,5kmsh- 600 mts a st Feliu "Molta humitat"
30dx 52,12km-1h41´31-87rpm-290mts- Mas Altaba 1,81km-4´45"17-22,8kmsh 89
DESSEMBRE 2011
1dj 47,9kms-1h39´51-88rpm-609mts Bordoy 1,85km-6´42"-16,6kmsh-Breinco 1,97km-6´09"
19,2kmsh- Cardedeu-Canoves 3,92km-9´08"02-25,2kmsh
2dv BTT 38,57km-1h47´50-21,5kmsh-637mts-Bruguers,S.llarga-St Antoni-sanata-tapioles
Pradell-Vallgorguina.
3ds 55,51km-1h42´50-32,4kmsh-90rpm-227mts
4dg descans
5dl 57,82km-1h51´07-31,2kmsh-87rpm-304mts
6dm 51,82km-1h38´47-31,5kmsh-90rpm-275mts Riells/n´orri/5,12km-12´08"72/25,2kmh/93rp
7dx 34kms BTT-2h08´-722mts- C.Boti-Gr5-Vila-rasa-Fuirosos-st Marti-C.agusti-C.Valls
8dj 52,1km-1h38´32-31,7kmsh-91rpm-274mts Mas Altaba/1.83km-4´43"78-23,3kmsh-93rpm
9dv 53,62km-1h42´11-31,5kmsh-89rpm-266mts
10ds 41,18km-1h22´21-30,0kmsh-88rpm-241mts/amb la Cristina N´orri 1,8km-6´37"-16,6kms
11dg 52,03km-1h37´43-31,9kmsh-89rpm-274mts-Mas Altaba/1.83mts-4´45"0-23,1kmsh-91rpm

martes, 15 de noviembre de 2011

pedalada Montnegre 2011


El Passat diumenge, varem fer amb la Cristina la pedalada, "marxa curta " de 20kms, en un dia de pluja, vaig tenir dubtes de sortir, però al final la Cristina va dir de sortir ja que estavem inscrits; la marxa llarga va ser tot una odissea pels participants dons va ploure i collons si va ploure " hi ha afició".
varem fer 20kms 1h12´ i ens vem escaquejar del gros de la pluja que van patir els valents de la marxa llarga de 42kms.

jueves, 3 de noviembre de 2011

VITUS


Fins que no tingui la Pinarello, m´acompanya la VITUS d´alumini que vaig comprar l´any 91, amb plats ovalats 42-52 de l´epoca .
Entrenaments Octubre 11
5dx 66,22km-2h07´-31,2kmsh-337 mts volta a Maçanet
6dj 50,74kms-1h36´41-31,5kmsh-271mts-riells n´orri 5,11-12´33"83-24,4kmsh
7dv 40,35kms BTT-1h47´23-22,5kmsh-616mts-Bruguers-s.llarga-st antoni-tapioles-st ce
8ds 55,3kms-1h47´20-30,9kmsh-279mts
9dg 38,3kms-1h14´44-30,7kmsh-335mts
10dl 51,5kms-1h40´39-30,7kmsh-242mts
11dm 57,28kms-1h49´02-31,5kmsh-258mts
12dx descans
13dj 40kms BTT- 1h32´fins la COVA 1063 mts desnivell + 2h25´ 16,6 kmsh


14dv 52,34km-1h41´-31kmsh-308 mts
15ds 44,8 km-1h29´44-30,0kmsh-173mts volta amb la Cristina
16dg 47,59kms BTT 2h21´30-20,2kmsh-673mts fuirosos - el Molinot
17dl 44,4kms-1h23´30-31,9kmsh-208mts
18dm 57,35kms-1h50´22-31,2kmsh-267mts
19dx 50,01kms-1h39´17-30,2kmsh-280mts-n´orri-1,83km-5´51"10-19,6kmsh
20dj 52,16kms-1h43´11-30,3kmsh-283mts-Mas Altaba 1,8km-5´11"25-21,1kmsh
21dv 50,07kms-1h37´59-30,7kmsh-271mts-riells-n´orri 5,1km-12´56"27-23,7kmsh
22ds 47,65km-1h33´42-30,5kmsh-205mts
23dg DESCANS
24dl 47,6kms-1h32´32-30,9kmsh-206mts
25dm 50,95km-1h39´10-30,8kmsh-204 mts
26dx 37kms BTT-1h35´-22,3kmsh-326mts pista de fuirosos
27dj 52,26kms-1h42´31-30,6kmsh-286mts-Mas Altaba 1,83kms-5´11"65-21,1kmsh
28dv descans
29ds 55,44km-1h44´54-31,7kmsh-273mts
30dg descans
31dl 59,65kms-1h55´18-31,0kmsh-270mts
NOVEMBRE
1dm 53,88km-1h46´51-30,3kmsh-290mts Mas Altaba 1,83kms-5´05"9-21,6kmsh
2dx 54,04km-1h46´22-30,5kmsh-306mts
3dj 39,5kms-1h17´-30,5-139mts pluja

jueves, 27 de octubre de 2011

BTT DELA DONA


El passat diumenge la Cristina va participar al 1er BTT de la Dona a Sitges, va triar el recorregut llarg de 22 kilometres. El circuit va ser un xic rebuscat i amb agrupaments de les participants cada dos per tres, el cual va crear taps i embussos cada trialera, cosa un xic desagradable desde el meu punt de vista.

sábado, 8 de octubre de 2011

100% TONDO


El passat dia 24 de setembre ,vaig participar a la marxa 100% Tondo a la marxa curta 68 kms, va ser un dia trist amb tormenta, llàstima perque el recorregut em va agradar molt; al final 2h07´40 32kmsh- 92rpm- 812mts + 59é classificat aprox.
13dm descans
14dx 54,17km-1h36´48-33,6kmsh-91rpm-247mts
15dj 49,31km-1h35´37-30,9kmsh-88rpm-296mts
16dv 59,46km-1h54´33-31,1kmh-88rpm-249mts
17ds 51,39km-1h38´17-31,4kmsh-90rpm-273mts-mas altaba 1,83km-5´02"12-21,8kmsh
18dg descans
19dl 51,82km-1h38´44-31,5kmsh-88rpm-264mts-5,1km-riells-N´Orri-12´24"57-24,7kmsh-91rp
20dm 57,43km-1h49´09-31,6kmsh-88rpm-266mts
21dx 54,43km-1h44´13-31,3kmsh-89rpm-286mts
22dj 54,6km-1h45´-31,2kmsh-89rpm-219mts
23dv descans
24ds Marxa 100% TONDO 68kms 2´07´40-32kmsh-59é-819 mts- pluja25dg descans
26dl 52,2kms-1h42´50-30,5kmsh-88rpm-436mts st Feliu 4,1-13´01"76-19kmsh-91rpm-207mts
27dm 50,65km-1h35´35-31,8kmsh-89rpm-280mts riells-n´orri 5,1km-12´31"5-24,4kmsh-92rpm
28dx 43,1km-BTT 2h11´08-19,7kmsh-681mts amb una 29" St M Montnegre- l´Esplai-fuirosos
29dj 54,57km-1h41´45-32,2kmsh-89rpm-232mts
30dv 52,03km-1h39´22-31,4kmsh-89rpm-272 mts Mas Altaba 1,83km-5´00"05-21,9kmh-91rpm
OCTUBRE
1ds 38,81km-1h24´54-27,4kmsh-340mts sortida carretera amb la Cristina
2dg descans
3dl 40,92km.BTT 1h55´01-21,3kmsh-568mts-Bruguers-s.Llarga-St Antoni-Sanata-Tapioles proves amb la btt de 29".
4dm Descans HE PORTAT A PINTAR LA PINARELLO DE CARRETERA AMB L´EDUARD

viernes, 23 de septiembre de 2011

SILENCI...



Ciclisme , Pau , Llibertat ....
XAVI ...!

sábado, 10 de septiembre de 2011

RETORN



Després de la temporada de vacances, he tornat a la feina, i les sensacions no han estat gaire bones, cames cansades i endolorides, no em deixen rendir com voldria, però ja tornaré a trobar el cami.. M´He inscrit a la Marxa 100X100 TONDO aixó si a la distància curta 68 a 72kms.
Entrenaments.
14dg descans
15dl 34,46kms BTT, 1h26´0-24,0kmh-482mts peró fet per carreteres d´Almeria
16dm 40,58km BTT,1h38´00-24,7kmsh-407mts Mojaca Almeria ,per carretera
17dx Descans
18dj 42,15km-1h42´49-24,6kmsh-628mts Lubrin Almeria carretera
19dv 38,04km-1h35´17-23,8kmsh-546mts-Sorbas Almeria carretera
20ds 41,66km-1h38´17-24,7kmh-454mts- Antas Almeria carretera
21dg descans
22dl 57,25km-1h50´12-31,2kmsh-89rpm-239mts mallorquines
23dm descans
24dx 55,13km-1h44´12-31,7kmsh-88rpm-265mts Arbúcies
25dj 50,32km-1h38´53-30,5kmh-88rpm-249mts riells-n´orri 5,12km 13´01-23,7kmh vent
26dv 50,49km-1h38´12-30,8kmh-88rpm-242mts
27ds descans
28dg 47,09km-1h31´53-30,7kmsh-89rpm-206mts
29dl 57,28km-1h50´51-31,0kmh-87rpm-240mts mallorquines
30dm 51,84km-1h44´41-29,7kmsh-86rpm-337mts 2xn´orri 5´35"29-5´46"16 92 rpm
31dx 49,95km-1h37´01-30,9kmh-88rpm-252mts-riells-n´orri 5,1km 12´06"77-25,3kmsh


SETEMBRE 11
1dj descans
2dv 58,72km-1h48´55-32,3kmh-89rpm-250mts
3ds 36,58km-1h16´39-28,6kmsh-87rpm-178 mts vaig fer amb la cristina que va provar per 1a vegada una burra de carretera.
4dg descans
5dl 51,63km-1h38´50-31,3km-88rpm-297mts riells-n´orri 5,1 13´12 23,2km vent
6dm 53,8km-1h45´47-30,5kmh-88rpm-287mts mas altaba 1,83 5´04"33-91rpm
7dx 57,32km-1h51´13-30,9kmsh-87rpm-248mts
8dj descans cames pesades
9dv 44,33km-1h30´31-29,4kmh-86rpm-272mts n´orri 1,89 6´07 vent; vaig trepitjar un vidre cuberta camara tallada, sortida força accidentada..
10ds descans
11dg 49,5km-1h38´30-30,1kmh-88rpm-197 mts
12dl 53,8km-1h47´24-30,1kmh-88rpm-353mts n´orri 1,93km-5´46"49-20kmh-91rpm

sábado, 13 de agosto de 2011

DIFERENT...



Amb aquest juliol en el que no em tingut la canicula que normalment es habitual,les sortides amb la pinarello han estat diferents dons la calor no ha estat presentment dura, m´ha semblat repetir el mes de maig.
Últimes sortides.
14Dj descans
15DV 53,62kms-1h44´38-30,4kmh-88rpm-436mts Stfeliu 4,1kms-12´47"78-19,3kmh-90rpm-205
16DS 56,68kms-1h52´52-30,1kmh-87rpm-336mts
17dg descans
18dl 59,41km-1h54´35-31,1kmh-87rpm-258mts
19dm 52,29km-1h43´59-30,2kmh-88rpm-330mts n´orri 1,89km-5´27"75-20,7kmsh-92rpm-89mts
20dx 59,41km-1h51´23-32,0kmh-88rpm-264mts
21dj 51,1km-1h45´32-29,1kmh-90rpm-638mts,P.Montseny 13,8km-34´12"48-24,3kmh-91rpm-368
22dv 49,97km-1h35´31-31,4kmh-90rpm-259mts riells-n´orri 5,1km-12´30"15-24,5kmh-88rpm
23ds 49,93km-1h38´30-30,4kmh-88rpm-352mts-N´orri 1,88km-5´42"92-20,2kmh-89rpm
24dg 27,88km-1h23´29-20kmsh-79rpm-557mts sortida amb la cristina-carles-anna
25dl 60,1km-1h50´27-32,7km-90rpm-260mts
26dm 50,31km-1h32´13-32,7kmh--88rpm-210mts
27dx 47,99km-1h27´44-32,8kmh-92rpm-305mts-n´orri 1.93-5´26"88-21,3kmh & Carles-David
28dj 66,05km-2h04´12-31,9kmh-90rpm-328mts
29dv 56,16km-1h43´45-32,5kmh-90rpm-244mts
30ds descans
31dg 41km-1h20´25-30,6kmh-89rpm-244mts riells-breda 5,1km-12´49"43-23,9kmh-92rpm
AGOST 2011
1dl 31,76km-1h27´54-21,7kmsh-78rpm-339mts sortida meu germa-cunyada-cristina
2dm 66km-2h02´16-32,4kmh-90rpm-324mts
3dx 54,67km-1h44´41-31,3kmh-89rpm-286mts
4dj 49,95km-1h37´31-30,7kmh-87rpm-248mts Riells-n´orri 5,1km-12´26"17-24,6km-90rpm
5dv 60,14km-1h54´27-31,5km-88rpm-246mts
6ds descans
7dg descans
8dl 70,67km-2h12´44-31,9kmh-90rpm-355mts,1,7km(3,76% )-4´38"43-22,2kmh-90rpm


9dm 48,5km- 2h33´-20,7kmh-77rpm-1070mts- stFe 20,7km cristina 1h36´27 BTT- Anna 1h45
10dx 53,72km-1h40´55-31,9kmh-90rpm-215mts
11dj 57,71km-1h49´16-31,7kmh-89rpm-301mts tarde 23,3km BTT 1h02´
12dv 48,47km-1h34´18-30,8kmh-89rpm-259mts N´orri 1,88km-5´18"07-21,3kmh-93rpm
13ds 52,2km-1h43´18-30,3kmh-90rpm-455mts

jueves, 14 de julio de 2011

Crash BTT


Estem al juliol i fa calor, s´ha de triar l´hora per anar a entrenar, encara que aquests últims dies ha plogut i la temperatura a reculat, tambe estan fent el tour de frança, el segueixo sempre en diferit dons a les tardes treballo.
L´altre dia em vaig donar de que la Btt Cube, tenia una fisura en el cuadre,ara estic esperant el nou,
entrenaments.
18ds 65,39kms-2h02´33-32,0kmsh-90rpm-327mts
19dg descans
20dll 55,27kms-1h46´39-31,1kmsh-88rpm-274mts
21dm 49,79kms-1h36´50-30,8kmsh-89rpm-256mts-n´orri-riells 5,1km-12´01-35,4kmsh-90rpm
22dx 51,95kms-1h40´55-30,9kmsh-88rpm-272mts mas altaba 1,83kms-5´08-21,4kmsh-88rpm
23dj 55,1kms-1h47´12-30,9kmsh-89rpm-271mts
24dv 36,7kms btt-1h49´32-20,1kmsh-248mts Ramio
25ds 47,89kms-1h32´24-31,1kmsh-88rpm-214mts
26dg descans
27dll 54,4kms-1h4´4´32-31,2kmsh-88rpm-299mts
28dm 53,53kms-1h46´51-30,5kmsh-88rpm-261mts-st feliu 4,1km-13´15"44-18,6kmsh-91rpm
29dx 51,71kms-1h41´36-30,5kmsh-88rpm-261mts-n´orri-riells 5,1km-12´33-24,4kmsh-91rpm
30dj 66,39kms-2h08´20-31,0kmsh-89rpm-344mts


Juliol
1dv 50,71kms-1h43´-29,5kmsh-90rpm-506mts
2ds 32,29kms BTT-1h34´40-20,5kmsh-238mts-fuirosos Cristina
3dg descans
4dll 56,81kms-1h47´42-31,6kmsh-88rpm-328mts
5dm 50,35kms-1h35´59-31,5kmsh-88rpm-212mts
6dx 49,84kms-1h34´22-31,7kmsh-88rpm-258mts
7dj 57,6kms-1h45´29-32,8kmsh-90rpm-293mts
8dv 61,21kms-1h55´49-31,7kmsh-89rpm-263mts
10dg descans
11dll 65,76kms-2h06´37-31,2kmsh-88rpm-327mts Mas altaba 1,83km-4´43"87-23,2kmsh-90rpm
12dm 50,68kms-1h41´46-29,9kms-87rpm-536mts
13dx 53,81kms-1h40´07-32,2kmsh-89rpm-274mts Mas Altaba 1,83km-4´55"85-22,3kmsh-90rpm

jueves, 16 de junio de 2011

Record 11V



Despres de 5 anys,i uns 65.000kms he actualitzat el grup Record i he adquirit el de 11V, he posat la pinya de 12-29 velocitats, ha estat força temps de estalvi.
Entrenaments
5DG descans
6DLL 58,84kms-1h51´20-31,7kmsh-88rpm-252 mts
7DM 51,4kms-1h50´-28kmsh-90rpm-636 mts Vado palau-Poble Montseny 13,77kms-34´27"20
24,1kmsh-91rpm-364mts- 17 al 18km 4'04 14,8kmsh-74 mts fins al km19.
8DX Descans pluja
9DJ 66,26kms-2h03´38-32,2kmsh-89rpm-339mts- portet 1,72 mts-4´35"-90rpm-22,4kmh
10DV 41´rodillo pluja 90 rpm de cadencia
11DS 59,52kms-1h53´31-31,5kmsh-89rpm-311 mts
12DG-13DLL- Gorges du Tarn fer Kayak amb l´ELsa (la meva filla) i uns amics.
14DM 66,04kms-2h03´56-32,0kmsh-89rpm-328mts- portet 1,72 4´33" -22,6kmsh-89rpm-66mts
15DX 51,88kms-1h43´37-30,0kmsh-89rpm-425mts. St feliu de Buixalleu 4,11kms-12´57"75
19kmsh-92rpm-202mts
16DJ 59,24kms-1h´55"45-31,2kmsh-90 rpm-330mts, ventolera al canto els últims 14 kms
17DV toca Osteopata, descans.


domingo, 5 de junio de 2011

final maig 2011

ds 14,dg 15, dl 16 vaig aprofitar per recuperar-me una mica a nivell muscular.
17 DM 60,5 kms-1h56´07-31,3kmsh-88rpm-255mts
18 DX 53,74kms-1h44´57-30,7 kmsh-87 rpm-349mts n´orri-riells 5,1 kms 12´52"18 89rpm
n´Orri 1,87-5´44"88-19,5kmsh.
19 DJ 54,51kms-1h44´39-31,3,kmsh-88rpm-279mts- Bucle m Altaba 1.82-5´08-21,3kmsh
20 DV 57,63kms-1h46´40-32,4kmsh-88rpm-303 mts
21 DS Descans
22 DG ruta amb l´Elsa per Palau
23 DL 59,76kms-1h54´29-31,3kmsh-88rpm-362mts- bucle Mas Altaba-grions torn
24 DM 59,67km-1h47´21-31,7kmsh-88rpm-230mts
25 DX 30kms BTT Marxa Curta amb en Xavi i l´Arnau molt divertida-565mts-16kmsh
26 DJ 55,17kms-1h43´23-32,0kmsh-89rpm-276mts
27 Dv 49,98kms-1h35´54-31,3 kmsh-88rpm-257mts riells-n´Orri 12´45"35-24kmsh-91rpm
28 DS Descans
29 DG 59,36kms-1h53´-31,4kmsh-89rpm-258mts
30 Dl 51,05kms-1h40-30,4kmsh-88rpm-328mts N´Orri-5´40"73-19,9kmsh-92rpm
31 DM 51,61kms-1h50´51-26,5kmsh-87rpm- 909 mts- fontmartina- mortirolo 2,8kms-11´37 14,5kmsh-88rpm-194mts 4kms la costa-fontmartina 19,3-13,8kmsh-83rpm-281mts amb companyia d´en David que entrenaba per anar a la Irati Extrem
01 DX de Juny 55,34kmsh-1h44´47-31,7kmsh-89rpm-278mts
02 DJ 52,11kmsh-1h39´03-31,6kmsh-88rpm-266mts 1,88 mas Altaba 5´13"84-20,9kmsh-90rpm-73mts pluja a dojo
03 Dv 50´ rodillo 3 x 5´ gimnastica
04 DS 48,04kms-1h30´17-31,9kmsh- 89rpm-208 mts pluja

sábado, 14 de mayo de 2011

REMENCES 2011 6ena Participació



El passat diumenge 8 de maig vaig anar a Terra de Remences, amb 3200 animalons mes la veritat es que no em vaig sentir sol, a la sortida em vaig posar al davant total els que vulguin ja pasarán, a la sortida estava amb l´Andres Marquez,Esteve Traveria i amb Jordi Prat, tambe aprop hi havia en Pedro Gómez i en Gerard Madi.

Sortida a les 8h mati 1 er port Capsacosta 8,4 km 28´00" 18kmsh-91 rpm-439mts baixada cap a Ripoll a tota pastilla Coll de Canes 15,1 kms-36´44"-24,7kmsh-92rpm-457mts, descens cap a Olot veig al Garmin a Casa Velocitat max 80 kmsh "culleres-glup-glup" temps 2h49´13" 118 de la gral marxa curta 46é meva categoria, em quedo a 2´del meu millor temps, mitjana 33.68kmsh.

La Cristina pujant al Bruguers amb BTT

DLL 9 30,6 kms 1h00´-86 rpm
DM 10 50,8 kms-1h38´35-30,9 kmsh-87rpm-224mts
DX 11 55,84kms-1h48´21-30,8kmsh-86rpm-286mts
DJ 12 49,71kms-1h35´44-31,2kmsh-87rpm-210mts
DV 13 40,99kms-1h22´-29,9kmsh-88rpm- Coll de n´Orri 5´56"34 1,9kms
Tota la setmana he pillat molt de vent, estic un xic fatigat fare 2 o 3 dies de descans...... aixó si sempre descans actiu....

domingo, 1 de mayo de 2011

XI Marató Monegros29er 2011



Aquest any per segona vegada he participat a la marató de los monegros, peró aquest any a la prova de 1/2 Marató de 64,4 kms, dons les meves mancances físiques, arrel del accident de moto que vaig tenir fa 11 anys i amb l´experiencia de l´any passat en la cursa que va anar molt bé dins el que cap amb 4h47´ a la marató de 114kms, aquest any 119kms em van fer decidir canviar pels 66 teórics d´aquest any, que vaig fer amb un temps de 2h39´13", acabant 6é de la general i 1er de master 40 de 513companys de cursa, cal dir que la majoria de riders feien la llarga, 2297 Valents!!!.
Entre ells Esteve Traveria- Ignasi Calls-KiKu Gàmiz-Josep-Jordi-Juan-Daniel-Joan Amadò-Engracià-Ballús family.


entrenaments
26DM 58,62kms-1h´49´34-32,1kmh-90rpm-416mts
27DX 55,28km-1h50´08-30,1kmsh-88 rpm-518mts-st feliu 4,11kms-13´20"7-18,5kmsh-89rpm
28DJ Desacans
29DV 35,48kms-1h08´57-30,9 kmsh-88rpm-123 mts


30DS 1/2 MARATÓ MONEGROS 64,4kms 2h39´13-599mts
1DG Descans

martes, 26 de abril de 2011

El previ...

Sant Feliu de Guixols 4-11 (via verda)
Previ de entrenaments abans dels monegros,tot i que la cursa es amb Btt, estic fent tot l´entrenament amb la burra de carretera.
12 DM 68,7 km -2h11´57"-31,3 kmsh- 88rpm - 357 mts
13 DX 48,86kms-1h40´36-29,1 kmsh-89 rpm-559 mts
vado palau-poble montseny 13,8 km-35´19-23,5 kmsh-375mts
14 DJ 57,52kms-1h50´35-31,2kmsh-88rpm-312mts
15 DV 49,86km-1h34´36-31,6kmsh-88rpm-258mts
riells-n´orri 5,09km-12´47"67-23,9kmsh-89rpm-150mts
16 DS 51,08km-1h46´17-28,8kmsh-86rpm-373 mts
Tram Grions 5,22km-15´45"27-19,9kmsh-86rpm-215mts
17 DG descans
ELSA Moixerigues ruta Abril-2011

18 DL
57,99km-2h03´08-28,3kmsh-88rpm-650 mts
st feliu 4,11km-13´20"-90 rpm-206mts
st feliu 3,25km-11´00"90-89 rpm-176 mts
N´orri 1,9km-5´44"37-91rpm-90mts
19 DM 39,52km BTT 2h03´23-20,7kmsh-650 mts
St Marti 15,8 kms 56´19"
20 DX 70,51km-2h16´01-31,1 kmsh-88rpm-357mts
21 DJ 59,53 km-2h´03"23-28,9 kmsh-88rpm-539mts
4x N´orri 5´46"19-90rpm- 5´42"83-91rpm- 5´43"00-90rpm- 5´40"57-91rpm
22 DV descans
23 DS 50,41km-1h36´32-31,3kmsh-87rpm-271mts
Riells V - N´orri 5,1km-11´38"94-26,3kmsh-92rpm-150mts-vent favorable
24 DG 45,75kms-1h28´16-31,3km-88rpm-238mts
Grions 3,39kms-8´17"
25 DL Descans

martes, 12 de abril de 2011

THE WALL



Comencen els dies d´acabar de preparar les marxes de monegros i Remences, tot i que sempre queden les sensacions de no haber fet prou entrenament. Ja veurem...!!
resum entrenaments 11.3.11 34,04kms BTT, 1h44´46,19,5 kmsh,692 mts acumulats + Palau,Tapioles,El Corredor 12.3.11 45´Rodillo + Gimnastica 13.3.11 Descans 14.3.11 57,26kms,1h49´51,31.1 kmsh,89rpm,300mts 15.3.11 Pluja aprofito i descanso 16.3.11 47,35kms,1h32´33,30.7kmsh,87rpm,205 mts 17.3.11 52,89kms,1h41´19,31.3kmsh,88rpm,287mts bucle n´orri 1,88kms,5´45"47,19,5 kmsh,91rpm 18.3.11 51,72kms,1h38´16,31,6kmsh,88rpm,269mts bucle breda-n´orri 5,09kms,12´33"55,24,3kmsh,89rpm 19.3.11 69,36kms,2h18´00,30,2kmsh,88rpm,527 mts km 5 coll de Revell 20.3.11 descans 21.3.11 52,46kms 1h48´25,29,0 kmsh,87rpm,526 mts 4xN´orri 1,88kms, 5´50"88-5´40"40-5´44"08-5´37"80 22.3.11 42,29kms,1h22´20,30,8 kms,89rpm,189mts 23.3.11 36,46kms BTT 1h52´04,19,5kmsh,604 mts Fuirosos,St Marti Montnegre 24.3.11 65,88kms 2h04´55,31,6kmsh,89rpm,349mts 25.3.11 53,3kms,1h49´33,29,2 kmsh,87rpm,507 mts bucle sant Feliu Buixalleu 4,11 kms 13´19"17,18,5 kmsh,88rpm 213 mts 26.3.11 51,54 kms,1h44´48,19,5kmsh,86rpm,320mts, n´orri 5´47"22, 19,5 kmsh 88rpm 27.3.11 descans 28.3.11 60,47kms,2h00´11, 30,2 kmsh,87rpm,336mts 29.3.11 38,44kms 1h13´37,31,3kmsh,87rpm,177mts 30.3.11 49,89kms,1h35´15,31,4kmsh,88rpm,271mts, N´orri-breda 5,11kms 12´35",24,3kmsh,89rpm 31.3.11 53,28kms,1h47´12,29,8kmsh,89rpm,542mts riells 5,82kms 18´17"00 19,1kmsh,90rpm,278mts n´orri 5´46"62 1.4.11 48,52kms,1h33´,31.2kmsh,87rpm,260mts per grions 2.4.11 47,89kms,1h35´48,30,0kmsh,87rpm,300mts n´orri 5´49"63 3/4.4.11 descans, Osteopata 5.4.11 52,46kms,1h46´11 88rpm,29,6kmsh 4xn´orri 5´42"88-5´36"19-5´40"95-5´35"19, 89rpm 6.4.11 61,26kms 1h55´38 31,8kmsh,264mts Mallorquines 7.4.11 51.2kms 1h45´16,29,2kmsh,88rpm,634mts poble del Montseny 13,84kms,33´59"33,24,4kmsh,89rpm,369mts 8.4.11 13,7kms Btt 33´ 24,5 kmsh 9.4.11 Via Verda St Feliu Guixols-Girona-Girona-St Feliu Guixols 82,12 3h17´35,24,9kmsh,411mts (Em vaig colar perdent 6´30) 10.3.11 descans 11.4.11 53,13kms 1h46´21,30.0kmsh,88rpm,515mts 4xN´Orri 5´49"40-5´46"53-5´44"00-5´33"47.

fotografia del concert de roger Waters the Wall

martes, 8 de marzo de 2011

Cròniques d´un solitari


Segueixo entrenant, ja m´he apuntat a los monegros a la mitja marato,total de 66 kms
i tambe a Remences al marxa de 95 kms, ja que les places d´inscripció desapareixen sino t´espaviles et quedes fora, d´altres any esperava al mes d´abril, peró el dissabte em vaig trovar al Jordi Monraba i en va comentar que feia 4 dies que havien obert les inscripcions hi havien 2300 inscrits.
Entrenaments 27.2.11 51kms 1h43´03-29,7 kmsh,89rpm-280mts 28.2.11 51,87kms,1h44´51,29,7kmsh,87rpm,329mts,bucle st feliu de buixalleu 2kms 7´09"88,17,2kmsh,87rpm,120mts MARÇ 1.3.11 50,38km-1h40´49,30,0kmsh,87rpm,229mts 2.3.11 25,74kms BTT 1h18´12,19,8kmsh,446mts, va començar a ploure i baix tenir que retallar el recorregut St Pere de Vilamajor per la serra llarga 3.3.11 PLUJA Rodillo 60´, series de 4´a 100 rpm de cadencia 4.3.11 51,94 kms,1h45´58,29,4kmsh,88rpm,370 mts 2xN´ORRI 1,89 KMs 1era 5´41"67 19,8kmsh-89rpm 2ona 5´42"04 19,8kmsh,89rpm 5.3.11 64,66 2h06´46,30,6kmsh-90rpm,330 mts em baix trobar tot el pelotón del club i varem Tenir un petit accident a la recta d´Hostalric, pero sense conseqüencies greus.6.3.11 DESCANS 7.3.11 55,74kms,1h51´14,30,1 kmsh,88rpm,454 mts 3xN´ORRI 1,89 kms 1era 5´36"98,20,1kmsh.91rpm 2ona 5´39"83 19,8kmsh,91rpm, 3era 5´40"25 19,8,91rpm 8.3.11 52,02 kms,1h39´39,31,3,kmsh,89rpm,296mts,BUCLE MAÇANET 1.83kms,5´13"55,21,0kmsh,89rpm 9.3.11 49,95kms,1h35´46, 31,3kmsh,88rpm,274mts Bucle N´ORRIxBREDA 5,11kms,12´40"62,24,2,kmsh,89rpm,151mts 10.3.11 51,98kms 1h40´45,31,0kmsh,88rpm,287mts BUCLE MAÇANET 1,83kms 4´57"45,22,2 kmsh,89 rpm.

lunes, 14 de febrero de 2011

FEBRER


Desprès d´en petit en entrebanc amb el grip, estic tornant a agafar el ritme dels entrenaments.
26.1.11 52,12km-1h40´17-30kmsh-86rpm-273mts-bucle n´orri-breda 5,11 kms 12´58"23 23,7kmsh-86rpm-150mts 27.1.11 54,58kms-1h48´14-30,3kmsh-87rpm-308 mts 28.1.11 50,1 kms-1h41´16-29,7kmsh-87rpm-270mts bucle n´orri Breda 5,13-13´54"6 vent va complicar la pujada 29.1.11 52,96mts-1h48´43-29,2 kmsh-86 rpm-317 mts 30.1.11 descans 31.1.11 52,04kms-1h48´14-28,8 kmsh-86 rpm-341 mts bucle st feliu 2 kms 7´23,16,7 kmsh-86 rpm-121mts 1.2.11 50,06kms-1h39´21-30,2 kmsh-87 rpm-269mts-bucle n´orri breda 5,11 kms-12´48"44-24kmsh-89rpm-150mts 2.2.11 51.37kms-1h45´-29,2 kmsh-86rpm-382mts bucle grions n´orri 1,89 kms-5´50"50 -19,4kmsh-90rpmm-95mts 3.2.11 52,26kms-1h45´29,9 kmsh-88rpm-406 mts 2x n´orri-breda 5,12 kms 12´55"75-12´36"77-89 rpm-300 mts 4.2.11 BTT 36,55kms-21,5 kmsh-544mts-Bruguers-sanata-tapioles-pradell-vallgorguina-olzinelles 5.2.11 53,15kms-1h47´39-29,6kmsh-86rpm-369mts bucle grions-n´orri 1,89 kms-5´57"7-19 kmsh-86rpm-92mts
6.2.11 descans 7.2.11 47,83kms-1h31´53-31,2 kmsh-84rpm-202mts 8.2.11 51,14kms-1h42´22-30kmsh-86rpm-309mts bucle n´orri 1,89 kms-5´50"21-19,4 kmsh-88rpm-92mts 9.2.11 BTT 44,23 kms-2h14´07-19,9kmsh-725mts Olzinelles-st Marti Mont.Coll de st Benet,llacs Fuiroros,st celoni 10.2.11 61,75kms-2h01´42-30,4kmsh-86rpm-323mts 11.2.11 49,71 kms 1h41´25-29,4 kmsh-86rpm-318mts- bucle n´orri 1,89kms-5´55"3-19,1kms-88rpm-91mts 12.2.11 descans 13.2.11 56,6 kms-1h45´19-32,2 kmsh-88rpm-263mts 14.2.11 50,2kms 1h39´40-30,2 kmsh-86rpm-257mts bucle n´orri 1,89kms 5´43"47,19,8kmsh-89 rpm-92mts 15.2.11 47,58 kms 1h31´-31,4 kmsh-87rpm-202mts 16.2.11 BTT 37,95kms 1h08´25-17,7 kmsh-881mts Olzinelles c.blanc-boscos montnegre c.Ginesta-Paraire c Agusti C Valls.

lunes, 24 de enero de 2011

ENGRIPADA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Desprès de uns dies de bones sensacions he tingut una visita del sr Grip, i m´ha fotut el ritme i cadencia per terra, han estat 4 dies de descans total per nassos.

Entrenaments 31.12.10 37,71 kms-1h15´47-29,9 kmh-86rpm-203 mts,01.01,2011 48,53 kms-1h33´49-31,0kmsh-89rpm-193mts 02.01.11 descans 3.1.11 59,57 kms-1h55´44-30,9 kmsh-89rpm-269 mts 4.1.11 51,8 km-1h42´30,4kmsh-87rpm-283mts bucle n´orri-breda 5,11kms 12´43"28-24,1kmsh-5.1.11 56,29kms-1h50´55-30,4kmsh-88rpm-400mts bucle n´orri-breda 5,11kms-12´52"45-23,9kmsh arbúcies centre 6.1.11 descan 7.1.11 52,11kms-1h46´-29,3kmsh-87rpm-297mts bucle mas altaba 1.88kms 5´15-21,2kmsh-89rpm 8.1.11 BTT 36,48kms-1h54´43-19,1kmsh-632mts-autopista lateral-fuirosos-st marti-c.ginesta-bocs-olzinelles 9.1.11 48,31kms-1h34´37-30,6kmsh-89rpm-273mts-bucle n´orri 1,88kms-5´50",19,3 kmsh 10.1.11 46,94 kms 1h36´38-29,1 kmsh-87rpm-436mts-11.1.11 54,48kms,1h48´-30,3kmsh-86rpm-345mts- bucle st feliu 2,06kms-7´07",17,4kmsh-87rpm-117mts 12.1.11 50,64kms 1h37´37"-31,1 kmsh-88rpm-218mts-13.1.11 50,13kms 1h36´-31,1kmsh-88rpm-259mts-bucle n´orri-breda 5,12 kms,12´51"67,23,9 kmsh,147mts-90rpm 14.1.11 49,34kms 1h35´11,31,1kmsh,88rpm-210mts 15.1.11 Btt 18,1kms 1h15´14,5 kmsh 342mts suau 16.1.11 48,22kms 1h41´28,28,5 kmsh-87rpm-398mts bucle st feliu 1,81 kms-17,2kmsh-91rpm-105mts-n´orri 1,88 kms 5´56-19,2 kmsh-89rpm-90mts 17.18.19.10.1.11 GRIPP 21.1.11 44,4 kms-29,6 kmsh-83rpm-182mts 22.1.11 52,2 kms 1h48´45 28,8 kmsh-85rpm-290mts bucle mas altaba 1,88 mts 5´27"70-20,3 kmsh-87rpm-74 mts 23.24.1.11 descans 25.1.11 51,6kms 1h43´17-30,0kmsh-85rpm-250mts.