lunes, 29 de noviembre de 2010

FRED..


Comença el fred cal abrigar-se, primeres glaçades, guants, tapabotes, gorro, etc
Últimes sessions d´entrenament 12,13,14.11.10 mal de coll, m´he de recuperar 15.11.10 55,38 kms 1h49´32-30,3 kmsh-286 mts- 86 rpm cadencia 16.11.10 50,18 kms-1h40´04-30,1 kmsh-266 mts-86rpm- bucle coll de n´orri 1,89 kms-5´56"81 19kmsh-89rpm 17.11.10 35,23 kms- 1h18´13-27 kmsh ascens 203 mts-85rpm- TONTODROM amb pluja 18.11.10 51,61 kms-1h42´24-30,2 kmsh-ascens 221-86rpm- bucle grions 8´ 19.11.10 53.03 kms-1h45´42-30,2kmh-326 ascens-87 rpm- 20.11.10 47.46 km-1h36´06-29,6 kmsh-135 mts-85rpm 21.11.10 descans 22.11.10 52,11 kms-1h39´24-31,5 kmsh-289 mts-86rpm bucle Mas altaba 1,83 mts- 5´09"32-73 mts-88 rpm 21,3 kmsh 23.11.10 46,4 kms 1h30´38"- 30,7 kmsh- 238mts-87 rpm- 24.11.10 32,32 kms BTT 1h55´,16,8 kmsh 833 mts- olzinelles,riera de vilardell,c.ginesta-xifre-bocs 25.11.10 51,53 kms- 1h42´54-30 kmsh-86 rpm 26.11.10 33,05 kms BTT 1h 49´01-18,2 kmsh-709 mts ascens- palau-el corredor- olzinelles 27.11.10 45,03 kms 1h 26´58 31,1 kmsh-87 rpm-129 mts 28.11.10 descans 29.11.10 51,48 kms 1h42´16- 30,2 kmsh-85rpm-244 mts-30.11.10 estiraments,1.12.10 46,52 kms-1h37´30- 28,6 kmsh vent fort-86 rpm 270 mts bucle coll de n´orri 1,89 kms- 6´03"13-18,7 kmsh-89 rpm -93 mts 2.12.10 51,49 kms-1h40´15-30,8 kmsh-88rpm-253mts 3.11.10 29,6 kms btt 1h44´23 17 kmsh-678mts coll boti-montllorer-bocs