lunes, 29 de noviembre de 2010

FRED..


Comença el fred cal abrigar-se, primeres glaçades, guants, tapabotes, gorro, etc
Últimes sessions d´entrenament 12,13,14.11.10 mal de coll, m´he de recuperar 15.11.10 55,38 kms 1h49´32-30,3 kmsh-286 mts- 86 rpm cadencia 16.11.10 50,18 kms-1h40´04-30,1 kmsh-266 mts-86rpm- bucle coll de n´orri 1,89 kms-5´56"81 19kmsh-89rpm 17.11.10 35,23 kms- 1h18´13-27 kmsh ascens 203 mts-85rpm- TONTODROM amb pluja 18.11.10 51,61 kms-1h42´24-30,2 kmsh-ascens 221-86rpm- bucle grions 8´ 19.11.10 53.03 kms-1h45´42-30,2kmh-326 ascens-87 rpm- 20.11.10 47.46 km-1h36´06-29,6 kmsh-135 mts-85rpm 21.11.10 descans 22.11.10 52,11 kms-1h39´24-31,5 kmsh-289 mts-86rpm bucle Mas altaba 1,83 mts- 5´09"32-73 mts-88 rpm 21,3 kmsh 23.11.10 46,4 kms 1h30´38"- 30,7 kmsh- 238mts-87 rpm- 24.11.10 32,32 kms BTT 1h55´,16,8 kmsh 833 mts- olzinelles,riera de vilardell,c.ginesta-xifre-bocs 25.11.10 51,53 kms- 1h42´54-30 kmsh-86 rpm 26.11.10 33,05 kms BTT 1h 49´01-18,2 kmsh-709 mts ascens- palau-el corredor- olzinelles 27.11.10 45,03 kms 1h 26´58 31,1 kmsh-87 rpm-129 mts 28.11.10 descans 29.11.10 51,48 kms 1h42´16- 30,2 kmsh-85rpm-244 mts-30.11.10 estiraments,1.12.10 46,52 kms-1h37´30- 28,6 kmsh vent fort-86 rpm 270 mts bucle coll de n´orri 1,89 kms- 6´03"13-18,7 kmsh-89 rpm -93 mts 2.12.10 51,49 kms-1h40´15-30,8 kmsh-88rpm-253mts 3.11.10 29,6 kms btt 1h44´23 17 kmsh-678mts coll boti-montllorer-bocs

lunes, 8 de noviembre de 2010

TEMPS DE BTT..


Estem en la millor epoca del any per gaudir de la muntanya amb la btt, almenys parlo a nivell personal,si teniu la oportunitat no deixeu de fer-ho.
19.10.10 50,12kms 1h38´32-30,5 kmh- ascens 274 mts-86 rpm-,bucle coll de n´orri 1,89kms,19,1kmsh-5´55"94- ascens 93mts 20.10.10 37,18kms btt 2h09´53-17,2kmsh,ascens 961mts-153bpm- ruta olzinelles,st marti,bocs,coll boti 21.10.10 53,66kms 1h41´23, 31,8 kmsh,asc 241 mts,88rpm, 22.10.10 52,96 kms 1h45´37´ 30,1kms ascens 324mts, 87 rpm 23.10.10 48,09 kms 1h35´07 30,3kmsh acsnes 268 mts, 86 rpm, bucle coll de n´orri 1,89kms, 19,4 kmsh ascens 92 mts 89 rpm cadencia 24.10.10 33,98 kms BTT 1h50´33, 18,4 kmsh ascens 604 mts, palau, vallserena,rany,el corredor, vivers vallgorguina 25.10.10 33,01 kms BTT 2h05´16, 15,8 kmsh, ascens 863 mts olzinelles,coll boti can xifre,coll Boti, sant celoni 26.10.10 47,6 kms 1h39´15, 30,5 kmsh ascens 226 mts, 87 rpm 27.10.10 Osteopata-masatge, 28.10.10 52,14 kms 1h41´11, 30,9 kmsh ascens 304mts 87 rpm bucle mas Altaba 1,83 kms 21,9 kmsh 91 rpm 73 mts ascens 29.10.10 31,65 kms 1h47´49 17,6 kmsh ascens 698 mts olzinelles st marti de montnegre, el pins, can draper,olzinelles 30.10.10 51,85 kms 1h40´00 31,1kmsh acsens 281 mts ascens 87 rpm bucle vivers-breda n´orri 5,12kms 12´27"88 24,6 kmsh 147 mts ascens 91 rpm 31.10.10 descans 1.11.10 46,05 kms 1h32´02 30 kmsh ascens 214 mts 87 rpm 2.11.10 35,32kms BTT 2h00´16 17,6 kmsh, ascens 822 mts olzinelles Coll Boti 4 camins , Bocs, riera de Vilardell Can Xifre St Marti de Montnegre, olzinelles 3.11.10 50,11kms 1h37´10 30,9 kmsh ascens 260 mts 86 rpm bucle n´orri 1,89 kms,19,1 kmsh 5´54"78 92 mts 89 rpm 4.11.10 31,4 kms BTT 1h52´36 16,7 kmsh ascens 773 mts, Olzinelles,can Draper, Bocs Coll Boti, Montllorer Coll Blanc Cal Agusti, Can Valls, Coll Boti, Alzina Berruga 5.11.10 52kms 1h42´06 ,30,6 kmsh ascens 285 mts,87 rpm Bucle Mas Altaba 1,83 kms 21,4 kmsh 5´07"68 73 mts 89 rpm 6.11.10 48,16kms 1h36´28 30,0 kmsh ascens 286mts 87 rpm Bucle n´Orri 1,89 kms 19,3 kmsh 93 mts 7.11.10 13,5 kms Btt 49´13 descans actiu 8.11.10 29,8 kms BTT 1h 40´01 17,9 kmsh 620 mts ascens C.Draper-Bocs-Coll Boti-Montllorer-Coll Blanc- C Agusti-C.valls-C.boti-4 Camins C.Draper -Palau 9.11.10 45,91 kms 29,2 kmsh ascens 192 mts 86 rpm -TONTODROM 10.11.10 51,58 kms 1h42´55 30,1kmsh ascens 233 mts 86 rpm 11.11.10 49,4 kms 1h39´38 29,7 kmsh ascens 213 mts 86 rpm,
PD aquests últims el refredat esta donant pel sac!!.