Despres de 5 anys,i uns 65.000kms he actualitzat el grup Record i he adquirit el de 11V, he posat la pinya de 12-29 velocitats, ha estat força temps de estalvi.
Entrenaments
5DG descans
6DLL 58,84kms-1h51´20-31,7kmsh-88rpm-252 mts
7DM 51,4kms-1h50´-28kmsh-90rpm-636 mts Vado palau-Poble Montseny 13,77kms-34´27"20
24,1kmsh-91rpm-364mts- 17 al 18km 4'04 14,8kmsh-74 mts fins al km19.
8DX Descans pluja
9DJ 66,26kms-2h03´38-32,2kmsh-89rpm-339mts- portet 1,72 mts-4´35"-90rpm-22,4kmh
10DV 41´rodillo pluja 90 rpm de cadencia
11DS 59,52kms-1h53´31-31,5kmsh-89rpm-311 mts
12DG-13DLL- Gorges du Tarn fer Kayak amb l´ELsa (la meva filla) i uns amics.
14DM 66,04kms-2h03´56-32,0kmsh-89rpm-328mts- portet 1,72 4´33" -22,6kmsh-89rpm-66mts
15DX 51,88kms-1h43´37-30,0kmsh-89rpm-425mts. St feliu de Buixalleu 4,11kms-12´57"75
19kmsh-92rpm-202mts
16DJ 59,24kms-1h´55"45-31,2kmsh-90 rpm-330mts, ventolera al canto els últims 14 kms
17DV toca Osteopata, descans.
No hay comentarios:
Publicar un comentario