BTT DELA DONA

El passat diumenge la Cristina va participar al 1er BTT de la Dona a Sitges, va triar el recorregut llarg de 22 kilometres. El circuit va ser un xic rebuscat i amb agrupaments de les participants cada dos per tres, el cual va crear taps i embussos cada trialera, cosa un xic desagradable desde el meu punt de vista.

100% TONDO

El passat dia 24 de setembre ,vaig participar a la marxa 100% Tondo a la marxa curta 68 kms, va ser un dia trist amb tormenta, llàstima perque el recorregut em va agradar molt; al final 2h07´40 32kmsh- 92rpm- 812mts + 59é classificat aprox.
13dm descans
14dx 54,17km-1h36´48-33,6kmsh-91rpm-247mts
15dj 49,31km-1h35´37-30,9kmsh-88rpm-296mts
16dv 59,46km-1h54´33-31,1kmh-88rpm-249mts
17ds 51,39km-1h38´17-31,4kmsh-90rpm-273mts-mas altaba 1,83km-5´02"12-21,8kmsh
18dg descans
19dl 51,82km-1h38´44-31,5kmsh-88rpm-264mts-5,1km-riells-N´Orri-12´24"57-24,7kmsh-91rp
20dm 57,43km-1h49´09-31,6kmsh-88rpm-266mts
21dx 54,43km-1h44´13-31,3kmsh-89rpm-286mts
22dj 54,6km-1h45´-31,2kmsh-89rpm-219mts
23dv descans
24ds Marxa 100% TONDO 68kms 2´07´40-32kmsh-59é-819 mts- pluja25dg descans
26dl 52,2kms-1h42´50-30,5kmsh-88rpm-436mts st Feliu 4,1-13´01"76-19kmsh-91rpm-207mts
27dm 50,65km-1h35´35-31,8kmsh-89rpm-280mts riells-n´orri 5,1km-12´31"5-24,4kmsh-92rpm
28dx 43,1km-BTT 2h11´08-19,7kmsh-681mts amb una 29" St M Montnegre- l´Esplai-fuirosos
29dj 54,57km-1h41´45-32,2kmsh-89rpm-232mts
30dv 52,03km-1h39´22-31,4kmsh-89rpm-272 mts Mas Altaba 1,83km-5´00"05-21,9kmh-91rpm
OCTUBRE
1ds 38,81km-1h24´54-27,4kmsh-340mts sortida carretera amb la Cristina
2dg descans
3dl 40,92km.BTT 1h55´01-21,3kmsh-568mts-Bruguers-s.Llarga-St Antoni-Sanata-Tapioles proves amb la btt de 29".
4dm Descans HE PORTAT A PINTAR LA PINARELLO DE CARRETERA AMB L´EDUARD

SILENCI...

Ciclisme , Pau , Llibertat ....
XAVI ...!

RETORN

Després de la temporada de vacances, he tornat a la feina, i les sensacions no han estat gaire bones, cames cansades i endolorides, no em deixen rendir com voldria, però ja tornaré a trobar el cami.. M´He inscrit a la Marxa 100X100 TONDO aixó si a la distància curta 68 a 72kms.
Entrenaments.
14dg descans
15dl 34,46kms BTT, 1h26´0-24,0kmh-482mts peró fet per carreteres d´Almeria
16dm 40,58km BTT,1h38´00-24,7kmsh-407mts Mojaca Almeria ,per carretera
17dx Descans
18dj 42,15km-1h42´49-24,6kmsh-628mts Lubrin Almeria carretera
19dv 38,04km-1h35´17-23,8kmsh-546mts-Sorbas Almeria carretera
20ds 41,66km-1h38´17-24,7kmh-454mts- Antas Almeria carretera
21dg descans
22dl 57,25km-1h50´12-31,2kmsh-89rpm-239mts mallorquines
23dm descans
24dx 55,13km-1h44´12-31,7kmsh-88rpm-265mts Arbúcies
25dj 50,32km-1h38´53-30,5kmh-88rpm-249mts riells-n´orri 5,12km 13´01-23,7kmh vent
26dv 50,49km-1h38´12-30,8kmh-88rpm-242mts
27ds descans
28dg 47,09km-1h31´53-30,7kmsh-89rpm-206mts
29dl 57,28km-1h50´51-31,0kmh-87rpm-240mts mallorquines
30dm 51,84km-1h44´41-29,7kmsh-86rpm-337mts 2xn´orri 5´35"29-5´46"16 92 rpm
31dx 49,95km-1h37´01-30,9kmh-88rpm-252mts-riells-n´orri 5,1km 12´06"77-25,3kmsh


SETEMBRE 11
1dj descans
2dv 58,72km-1h48´55-32,3kmh-89rpm-250mts
3ds 36,58km-1h16´39-28,6kmsh-87rpm-178 mts vaig fer amb la cristina que va provar per 1a vegada una burra de carretera.
4dg descans
5dl 51,63km-1h38´50-31,3km-88rpm-297mts riells-n´orri 5,1 13´12 23,2km vent
6dm 53,8km-1h45´47-30,5kmh-88rpm-287mts mas altaba 1,83 5´04"33-91rpm
7dx 57,32km-1h51´13-30,9kmsh-87rpm-248mts
8dj descans cames pesades
9dv 44,33km-1h30´31-29,4kmh-86rpm-272mts n´orri 1,89 6´07 vent; vaig trepitjar un vidre cuberta camara tallada, sortida força accidentada..
10ds descans
11dg 49,5km-1h38´30-30,1kmh-88rpm-197 mts
12dl 53,8km-1h47´24-30,1kmh-88rpm-353mts n´orri 1,93km-5´46"49-20kmh-91rpm

DIFERENT...

Amb aquest juliol en el que no em tingut la canicula que normalment es habitual,les sortides amb la pinarello han estat diferents dons la calor no ha estat presentment dura, m´ha semblat repetir el mes de maig.
Últimes sortides.
14Dj descans
15DV 53,62kms-1h44´38-30,4kmh-88rpm-436mts Stfeliu 4,1kms-12´47"78-19,3kmh-90rpm-205
16DS 56,68kms-1h52´52-30,1kmh-87rpm-336mts
17dg descans
18dl 59,41km-1h54´35-31,1kmh-87rpm-258mts
19dm 52,29km-1h43´59-30,2kmh-88rpm-330mts n´orri 1,89km-5´27"75-20,7kmsh-92rpm-89mts
20dx 59,41km-1h51´23-32,0kmh-88rpm-264mts
21dj 51,1km-1h45´32-29,1kmh-90rpm-638mts,P.Montseny 13,8km-34´12"48-24,3kmh-91rpm-368
22dv 49,97km-1h35´31-31,4kmh-90rpm-259mts riells-n´orri 5,1km-12´30"15-24,5kmh-88rpm
23ds 49,93km-1h38´30-30,4kmh-88rpm-352mts-N´orri 1,88km-5´42"92-20,2kmh-89rpm
24dg 27,88km-1h23´29-20kmsh-79rpm-557mts sortida amb la cristina-carles-anna
25dl 60,1km-1h50´27-32,7km-90rpm-260mts
26dm 50,31km-1h32´13-32,7kmh--88rpm-210mts
27dx 47,99km-1h27´44-32,8kmh-92rpm-305mts-n´orri 1.93-5´26"88-21,3kmh & Carles-David
28dj 66,05km-2h04´12-31,9kmh-90rpm-328mts
29dv 56,16km-1h43´45-32,5kmh-90rpm-244mts
30ds descans
31dg 41km-1h20´25-30,6kmh-89rpm-244mts riells-breda 5,1km-12´49"43-23,9kmh-92rpm
AGOST 2011
1dl 31,76km-1h27´54-21,7kmsh-78rpm-339mts sortida meu germa-cunyada-cristina
2dm 66km-2h02´16-32,4kmh-90rpm-324mts
3dx 54,67km-1h44´41-31,3kmh-89rpm-286mts
4dj 49,95km-1h37´31-30,7kmh-87rpm-248mts Riells-n´orri 5,1km-12´26"17-24,6km-90rpm
5dv 60,14km-1h54´27-31,5km-88rpm-246mts
6ds descans
7dg descans
8dl 70,67km-2h12´44-31,9kmh-90rpm-355mts,1,7km(3,76% )-4´38"43-22,2kmh-90rpm


9dm 48,5km- 2h33´-20,7kmh-77rpm-1070mts- stFe 20,7km cristina 1h36´27 BTT- Anna 1h45
10dx 53,72km-1h40´55-31,9kmh-90rpm-215mts
11dj 57,71km-1h49´16-31,7kmh-89rpm-301mts tarde 23,3km BTT 1h02´
12dv 48,47km-1h34´18-30,8kmh-89rpm-259mts N´orri 1,88km-5´18"07-21,3kmh-93rpm
13ds 52,2km-1h43´18-30,3kmh-90rpm-455mts

Crash BTT

Estem al juliol i fa calor, s´ha de triar l´hora per anar a entrenar, encara que aquests últims dies ha plogut i la temperatura a reculat, tambe estan fent el tour de frança, el segueixo sempre en diferit dons a les tardes treballo.
L´altre dia em vaig donar de que la Btt Cube, tenia una fisura en el cuadre,ara estic esperant el nou,
entrenaments.
18ds 65,39kms-2h02´33-32,0kmsh-90rpm-327mts
19dg descans
20dll 55,27kms-1h46´39-31,1kmsh-88rpm-274mts
21dm 49,79kms-1h36´50-30,8kmsh-89rpm-256mts-n´orri-riells 5,1km-12´01-35,4kmsh-90rpm
22dx 51,95kms-1h40´55-30,9kmsh-88rpm-272mts mas altaba 1,83kms-5´08-21,4kmsh-88rpm
23dj 55,1kms-1h47´12-30,9kmsh-89rpm-271mts
24dv 36,7kms btt-1h49´32-20,1kmsh-248mts Ramio
25ds 47,89kms-1h32´24-31,1kmsh-88rpm-214mts
26dg descans
27dll 54,4kms-1h4´4´32-31,2kmsh-88rpm-299mts
28dm 53,53kms-1h46´51-30,5kmsh-88rpm-261mts-st feliu 4,1km-13´15"44-18,6kmsh-91rpm
29dx 51,71kms-1h41´36-30,5kmsh-88rpm-261mts-n´orri-riells 5,1km-12´33-24,4kmsh-91rpm
30dj 66,39kms-2h08´20-31,0kmsh-89rpm-344mts


Juliol
1dv 50,71kms-1h43´-29,5kmsh-90rpm-506mts
2ds 32,29kms BTT-1h34´40-20,5kmsh-238mts-fuirosos Cristina
3dg descans
4dll 56,81kms-1h47´42-31,6kmsh-88rpm-328mts
5dm 50,35kms-1h35´59-31,5kmsh-88rpm-212mts
6dx 49,84kms-1h34´22-31,7kmsh-88rpm-258mts
7dj 57,6kms-1h45´29-32,8kmsh-90rpm-293mts
8dv 61,21kms-1h55´49-31,7kmsh-89rpm-263mts
10dg descans
11dll 65,76kms-2h06´37-31,2kmsh-88rpm-327mts Mas altaba 1,83km-4´43"87-23,2kmsh-90rpm
12dm 50,68kms-1h41´46-29,9kms-87rpm-536mts
13dx 53,81kms-1h40´07-32,2kmsh-89rpm-274mts Mas Altaba 1,83km-4´55"85-22,3kmsh-90rpm

Record 11V

Despres de 5 anys,i uns 65.000kms he actualitzat el grup Record i he adquirit el de 11V, he posat la pinya de 12-29 velocitats, ha estat força temps de estalvi.
Entrenaments
5DG descans
6DLL 58,84kms-1h51´20-31,7kmsh-88rpm-252 mts
7DM 51,4kms-1h50´-28kmsh-90rpm-636 mts Vado palau-Poble Montseny 13,77kms-34´27"20
24,1kmsh-91rpm-364mts- 17 al 18km 4'04 14,8kmsh-74 mts fins al km19.
8DX Descans pluja
9DJ 66,26kms-2h03´38-32,2kmsh-89rpm-339mts- portet 1,72 mts-4´35"-90rpm-22,4kmh
10DV 41´rodillo pluja 90 rpm de cadencia
11DS 59,52kms-1h53´31-31,5kmsh-89rpm-311 mts
12DG-13DLL- Gorges du Tarn fer Kayak amb l´ELsa (la meva filla) i uns amics.
14DM 66,04kms-2h03´56-32,0kmsh-89rpm-328mts- portet 1,72 4´33" -22,6kmsh-89rpm-66mts
15DX 51,88kms-1h43´37-30,0kmsh-89rpm-425mts. St feliu de Buixalleu 4,11kms-12´57"75
19kmsh-92rpm-202mts
16DJ 59,24kms-1h´55"45-31,2kmsh-90 rpm-330mts, ventolera al canto els últims 14 kms
17DV toca Osteopata, descans.

final maig 2011

ds 14,dg 15, dl 16 vaig aprofitar per recuperar-me una mica a nivell muscular.
17 DM 60,5 kms-1h56´07-31,3kmsh-88rpm-255mts
18 DX 53,74kms-1h44´57-30,7 kmsh-87 rpm-349mts n´orri-riells 5,1 kms 12´52"18 89rpm
n´Orri 1,87-5´44"88-19,5kmsh.
19 DJ 54,51kms-1h44´39-31,3,kmsh-88rpm-279mts- Bucle m Altaba 1.82-5´08-21,3kmsh
20 DV 57,63kms-1h46´40-32,4kmsh-88rpm-303 mts
21 DS Descans
22 DG ruta amb l´Elsa per Palau
23 DL 59,76kms-1h54´29-31,3kmsh-88rpm-362mts- bucle Mas Altaba-grions torn
24 DM 59,67km-1h47´21-31,7kmsh-88rpm-230mts
25 DX 30kms BTT Marxa Curta amb en Xavi i l´Arnau molt divertida-565mts-16kmsh
26 DJ 55,17kms-1h43´23-32,0kmsh-89rpm-276mts
27 Dv 49,98kms-1h35´54-31,3 kmsh-88rpm-257mts riells-n´Orri 12´45"35-24kmsh-91rpm
28 DS Descans
29 DG 59,36kms-1h53´-31,4kmsh-89rpm-258mts
30 Dl 51,05kms-1h40-30,4kmsh-88rpm-328mts N´Orri-5´40"73-19,9kmsh-92rpm
31 DM 51,61kms-1h50´51-26,5kmsh-87rpm- 909 mts- fontmartina- mortirolo 2,8kms-11´37 14,5kmsh-88rpm-194mts 4kms la costa-fontmartina 19,3-13,8kmsh-83rpm-281mts amb companyia d´en David que entrenaba per anar a la Irati Extrem
01 DX de Juny 55,34kmsh-1h44´47-31,7kmsh-89rpm-278mts
02 DJ 52,11kmsh-1h39´03-31,6kmsh-88rpm-266mts 1,88 mas Altaba 5´13"84-20,9kmsh-90rpm-73mts pluja a dojo
03 Dv 50´ rodillo 3 x 5´ gimnastica
04 DS 48,04kms-1h30´17-31,9kmsh- 89rpm-208 mts pluja

REMENCES 2011 6ena Participació

El passat diumenge 8 de maig vaig anar a Terra de Remences, amb 3200 animalons mes la veritat es que no em vaig sentir sol, a la sortida em vaig posar al davant total els que vulguin ja pasarán, a la sortida estava amb l´Andres Marquez,Esteve Traveria i amb Jordi Prat, tambe aprop hi havia en Pedro Gómez i en Gerard Madi.

Sortida a les 8h mati 1 er port Capsacosta 8,4 km 28´00" 18kmsh-91 rpm-439mts baixada cap a Ripoll a tota pastilla Coll de Canes 15,1 kms-36´44"-24,7kmsh-92rpm-457mts, descens cap a Olot veig al Garmin a Casa Velocitat max 80 kmsh "culleres-glup-glup" temps 2h49´13" 118 de la gral marxa curta 46é meva categoria, em quedo a 2´del meu millor temps, mitjana 33.68kmsh.

La Cristina pujant al Bruguers amb BTT

DLL 9 30,6 kms 1h00´-86 rpm
DM 10 50,8 kms-1h38´35-30,9 kmsh-87rpm-224mts
DX 11 55,84kms-1h48´21-30,8kmsh-86rpm-286mts
DJ 12 49,71kms-1h35´44-31,2kmsh-87rpm-210mts
DV 13 40,99kms-1h22´-29,9kmsh-88rpm- Coll de n´Orri 5´56"34 1,9kms
Tota la setmana he pillat molt de vent, estic un xic fatigat fare 2 o 3 dies de descans...... aixó si sempre descans actiu....

XI Marató Monegros29er 2011

Aquest any per segona vegada he participat a la marató de los monegros, peró aquest any a la prova de 1/2 Marató de 64,4 kms, dons les meves mancances físiques, arrel del accident de moto que vaig tenir fa 11 anys i amb l´experiencia de l´any passat en la cursa que va anar molt bé dins el que cap amb 4h47´ a la marató de 114kms, aquest any 119kms em van fer decidir canviar pels 66 teórics d´aquest any, que vaig fer amb un temps de 2h39´13", acabant 6é de la general i 1er de master 40 de 513companys de cursa, cal dir que la majoria de riders feien la llarga, 2297 Valents!!!.
Entre ells Esteve Traveria- Ignasi Calls-KiKu Gàmiz-Josep-Jordi-Juan-Daniel-Joan Amadò-Engracià-Ballús family.


entrenaments
26DM 58,62kms-1h´49´34-32,1kmh-90rpm-416mts
27DX 55,28km-1h50´08-30,1kmsh-88 rpm-518mts-st feliu 4,11kms-13´20"7-18,5kmsh-89rpm
28DJ Desacans
29DV 35,48kms-1h08´57-30,9 kmsh-88rpm-123 mts


30DS 1/2 MARATÓ MONEGROS 64,4kms 2h39´13-599mts
1DG Descans

El previ...

Sant Feliu de Guixols 4-11 (via verda)
Previ de entrenaments abans dels monegros,tot i que la cursa es amb Btt, estic fent tot l´entrenament amb la burra de carretera.
12 DM 68,7 km -2h11´57"-31,3 kmsh- 88rpm - 357 mts
13 DX 48,86kms-1h40´36-29,1 kmsh-89 rpm-559 mts
vado palau-poble montseny 13,8 km-35´19-23,5 kmsh-375mts
14 DJ 57,52kms-1h50´35-31,2kmsh-88rpm-312mts
15 DV 49,86km-1h34´36-31,6kmsh-88rpm-258mts
riells-n´orri 5,09km-12´47"67-23,9kmsh-89rpm-150mts
16 DS 51,08km-1h46´17-28,8kmsh-86rpm-373 mts
Tram Grions 5,22km-15´45"27-19,9kmsh-86rpm-215mts
17 DG descans
ELSA Moixerigues ruta Abril-2011

18 DL 57,99km-2h03´08-28,3kmsh-88rpm-650 mts
st feliu 4,11km-13´20"-90 rpm-206mts
st feliu 3,25km-11´00"90-89 rpm-176 mts
N´orri 1,9km-5´44"37-91rpm-90mts
19 DM 39,52km BTT 2h03´23-20,7kmsh-650 mts
St Marti 15,8 kms 56´19"
20 DX 70,51km-2h16´01-31,1 kmsh-88rpm-357mts
21 DJ 59,53 km-2h´03"23-28,9 kmsh-88rpm-539mts
4x N´orri 5´46"19-90rpm- 5´42"83-91rpm- 5´43"00-90rpm- 5´40"57-91rpm
22 DV descans
23 DS 50,41km-1h36´32-31,3kmsh-87rpm-271mts
Riells V - N´orri 5,1km-11´38"94-26,3kmsh-92rpm-150mts-vent favorable
24 DG 45,75kms-1h28´16-31,3km-88rpm-238mts
Grions 3,39kms-8´17"
25 DL Descans

THE WALL

Comencen els dies d´acabar de preparar les marxes de monegros i Remences, tot i que sempre queden les sensacions de no haber fet prou entrenament. Ja veurem...!!
resum entrenaments 11.3.11 34,04kms BTT, 1h44´46,19,5 kmsh,692 mts acumulats + Palau,Tapioles,El Corredor 12.3.11 45´Rodillo + Gimnastica 13.3.11 Descans 14.3.11 57,26kms,1h49´51,31.1 kmsh,89rpm,300mts 15.3.11 Pluja aprofito i descanso 16.3.11 47,35kms,1h32´33,30.7kmsh,87rpm,205 mts 17.3.11 52,89kms,1h41´19,31.3kmsh,88rpm,287mts bucle n´orri 1,88kms,5´45"47,19,5 kmsh,91rpm 18.3.11 51,72kms,1h38´16,31,6kmsh,88rpm,269mts bucle breda-n´orri 5,09kms,12´33"55,24,3kmsh,89rpm 19.3.11 69,36kms,2h18´00,30,2kmsh,88rpm,527 mts km 5 coll de Revell 20.3.11 descans 21.3.11 52,46kms 1h48´25,29,0 kmsh,87rpm,526 mts 4xN´orri 1,88kms, 5´50"88-5´40"40-5´44"08-5´37"80 22.3.11 42,29kms,1h22´20,30,8 kms,89rpm,189mts 23.3.11 36,46kms BTT 1h52´04,19,5kmsh,604 mts Fuirosos,St Marti Montnegre 24.3.11 65,88kms 2h04´55,31,6kmsh,89rpm,349mts 25.3.11 53,3kms,1h49´33,29,2 kmsh,87rpm,507 mts bucle sant Feliu Buixalleu 4,11 kms 13´19"17,18,5 kmsh,88rpm 213 mts 26.3.11 51,54 kms,1h44´48,19,5kmsh,86rpm,320mts, n´orri 5´47"22, 19,5 kmsh 88rpm 27.3.11 descans 28.3.11 60,47kms,2h00´11, 30,2 kmsh,87rpm,336mts 29.3.11 38,44kms 1h13´37,31,3kmsh,87rpm,177mts 30.3.11 49,89kms,1h35´15,31,4kmsh,88rpm,271mts, N´orri-breda 5,11kms 12´35",24,3kmsh,89rpm 31.3.11 53,28kms,1h47´12,29,8kmsh,89rpm,542mts riells 5,82kms 18´17"00 19,1kmsh,90rpm,278mts n´orri 5´46"62 1.4.11 48,52kms,1h33´,31.2kmsh,87rpm,260mts per grions 2.4.11 47,89kms,1h35´48,30,0kmsh,87rpm,300mts n´orri 5´49"63 3/4.4.11 descans, Osteopata 5.4.11 52,46kms,1h46´11 88rpm,29,6kmsh 4xn´orri 5´42"88-5´36"19-5´40"95-5´35"19, 89rpm 6.4.11 61,26kms 1h55´38 31,8kmsh,264mts Mallorquines 7.4.11 51.2kms 1h45´16,29,2kmsh,88rpm,634mts poble del Montseny 13,84kms,33´59"33,24,4kmsh,89rpm,369mts 8.4.11 13,7kms Btt 33´ 24,5 kmsh 9.4.11 Via Verda St Feliu Guixols-Girona-Girona-St Feliu Guixols 82,12 3h17´35,24,9kmsh,411mts (Em vaig colar perdent 6´30) 10.3.11 descans 11.4.11 53,13kms 1h46´21,30.0kmsh,88rpm,515mts 4xN´Orri 5´49"40-5´46"53-5´44"00-5´33"47.

fotografia del concert de roger Waters the Wall

Cròniques d´un solitari

Segueixo entrenant, ja m´he apuntat a los monegros a la mitja marato,total de 66 kms
i tambe a Remences al marxa de 95 kms, ja que les places d´inscripció desapareixen sino t´espaviles et quedes fora, d´altres any esperava al mes d´abril, peró el dissabte em vaig trovar al Jordi Monraba i en va comentar que feia 4 dies que havien obert les inscripcions hi havien 2300 inscrits.
Entrenaments 27.2.11 51kms 1h43´03-29,7 kmsh,89rpm-280mts 28.2.11 51,87kms,1h44´51,29,7kmsh,87rpm,329mts,bucle st feliu de buixalleu 2kms 7´09"88,17,2kmsh,87rpm,120mts MARÇ 1.3.11 50,38km-1h40´49,30,0kmsh,87rpm,229mts 2.3.11 25,74kms BTT 1h18´12,19,8kmsh,446mts, va començar a ploure i baix tenir que retallar el recorregut St Pere de Vilamajor per la serra llarga 3.3.11 PLUJA Rodillo 60´, series de 4´a 100 rpm de cadencia 4.3.11 51,94 kms,1h45´58,29,4kmsh,88rpm,370 mts 2xN´ORRI 1,89 KMs 1era 5´41"67 19,8kmsh-89rpm 2ona 5´42"04 19,8kmsh,89rpm 5.3.11 64,66 2h06´46,30,6kmsh-90rpm,330 mts em baix trobar tot el pelotón del club i varem Tenir un petit accident a la recta d´Hostalric, pero sense conseqüencies greus.6.3.11 DESCANS 7.3.11 55,74kms,1h51´14,30,1 kmsh,88rpm,454 mts 3xN´ORRI 1,89 kms 1era 5´36"98,20,1kmsh.91rpm 2ona 5´39"83 19,8kmsh,91rpm, 3era 5´40"25 19,8,91rpm 8.3.11 52,02 kms,1h39´39,31,3,kmsh,89rpm,296mts,BUCLE MAÇANET 1.83kms,5´13"55,21,0kmsh,89rpm 9.3.11 49,95kms,1h35´46, 31,3kmsh,88rpm,274mts Bucle N´ORRIxBREDA 5,11kms,12´40"62,24,2,kmsh,89rpm,151mts 10.3.11 51,98kms 1h40´45,31,0kmsh,88rpm,287mts BUCLE MAÇANET 1,83kms 4´57"45,22,2 kmsh,89 rpm.

FEBRER

Desprès d´en petit en entrebanc amb el grip, estic tornant a agafar el ritme dels entrenaments.
26.1.11 52,12km-1h40´17-30kmsh-86rpm-273mts-bucle n´orri-breda 5,11 kms 12´58"23 23,7kmsh-86rpm-150mts 27.1.11 54,58kms-1h48´14-30,3kmsh-87rpm-308 mts 28.1.11 50,1 kms-1h41´16-29,7kmsh-87rpm-270mts bucle n´orri Breda 5,13-13´54"6 vent va complicar la pujada 29.1.11 52,96mts-1h48´43-29,2 kmsh-86 rpm-317 mts 30.1.11 descans 31.1.11 52,04kms-1h48´14-28,8 kmsh-86 rpm-341 mts bucle st feliu 2 kms 7´23,16,7 kmsh-86 rpm-121mts 1.2.11 50,06kms-1h39´21-30,2 kmsh-87 rpm-269mts-bucle n´orri breda 5,11 kms-12´48"44-24kmsh-89rpm-150mts 2.2.11 51.37kms-1h45´-29,2 kmsh-86rpm-382mts bucle grions n´orri 1,89 kms-5´50"50 -19,4kmsh-90rpmm-95mts 3.2.11 52,26kms-1h45´29,9 kmsh-88rpm-406 mts 2x n´orri-breda 5,12 kms 12´55"75-12´36"77-89 rpm-300 mts 4.2.11 BTT 36,55kms-21,5 kmsh-544mts-Bruguers-sanata-tapioles-pradell-vallgorguina-olzinelles 5.2.11 53,15kms-1h47´39-29,6kmsh-86rpm-369mts bucle grions-n´orri 1,89 kms-5´57"7-19 kmsh-86rpm-92mts
6.2.11 descans 7.2.11 47,83kms-1h31´53-31,2 kmsh-84rpm-202mts 8.2.11 51,14kms-1h42´22-30kmsh-86rpm-309mts bucle n´orri 1,89 kms-5´50"21-19,4 kmsh-88rpm-92mts 9.2.11 BTT 44,23 kms-2h14´07-19,9kmsh-725mts Olzinelles-st Marti Mont.Coll de st Benet,llacs Fuiroros,st celoni 10.2.11 61,75kms-2h01´42-30,4kmsh-86rpm-323mts 11.2.11 49,71 kms 1h41´25-29,4 kmsh-86rpm-318mts- bucle n´orri 1,89kms-5´55"3-19,1kms-88rpm-91mts 12.2.11 descans 13.2.11 56,6 kms-1h45´19-32,2 kmsh-88rpm-263mts 14.2.11 50,2kms 1h39´40-30,2 kmsh-86rpm-257mts bucle n´orri 1,89kms 5´43"47,19,8kmsh-89 rpm-92mts 15.2.11 47,58 kms 1h31´-31,4 kmsh-87rpm-202mts 16.2.11 BTT 37,95kms 1h08´25-17,7 kmsh-881mts Olzinelles c.blanc-boscos montnegre c.Ginesta-Paraire c Agusti C Valls.

ENGRIPADA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Desprès de uns dies de bones sensacions he tingut una visita del sr Grip, i m´ha fotut el ritme i cadencia per terra, han estat 4 dies de descans total per nassos.

Entrenaments 31.12.10 37,71 kms-1h15´47-29,9 kmh-86rpm-203 mts,01.01,2011 48,53 kms-1h33´49-31,0kmsh-89rpm-193mts 02.01.11 descans 3.1.11 59,57 kms-1h55´44-30,9 kmsh-89rpm-269 mts 4.1.11 51,8 km-1h42´30,4kmsh-87rpm-283mts bucle n´orri-breda 5,11kms 12´43"28-24,1kmsh-5.1.11 56,29kms-1h50´55-30,4kmsh-88rpm-400mts bucle n´orri-breda 5,11kms-12´52"45-23,9kmsh arbúcies centre 6.1.11 descan 7.1.11 52,11kms-1h46´-29,3kmsh-87rpm-297mts bucle mas altaba 1.88kms 5´15-21,2kmsh-89rpm 8.1.11 BTT 36,48kms-1h54´43-19,1kmsh-632mts-autopista lateral-fuirosos-st marti-c.ginesta-bocs-olzinelles 9.1.11 48,31kms-1h34´37-30,6kmsh-89rpm-273mts-bucle n´orri 1,88kms-5´50",19,3 kmsh 10.1.11 46,94 kms 1h36´38-29,1 kmsh-87rpm-436mts-11.1.11 54,48kms,1h48´-30,3kmsh-86rpm-345mts- bucle st feliu 2,06kms-7´07",17,4kmsh-87rpm-117mts 12.1.11 50,64kms 1h37´37"-31,1 kmsh-88rpm-218mts-13.1.11 50,13kms 1h36´-31,1kmsh-88rpm-259mts-bucle n´orri-breda 5,12 kms,12´51"67,23,9 kmsh,147mts-90rpm 14.1.11 49,34kms 1h35´11,31,1kmsh,88rpm-210mts 15.1.11 Btt 18,1kms 1h15´14,5 kmsh 342mts suau 16.1.11 48,22kms 1h41´28,28,5 kmsh-87rpm-398mts bucle st feliu 1,81 kms-17,2kmsh-91rpm-105mts-n´orri 1,88 kms 5´56-19,2 kmsh-89rpm-90mts 17.18.19.10.1.11 GRIPP 21.1.11 44,4 kms-29,6 kmsh-83rpm-182mts 22.1.11 52,2 kms 1h48´45 28,8 kmsh-85rpm-290mts bucle mas altaba 1,88 mts 5´27"70-20,3 kmsh-87rpm-74 mts 23.24.1.11 descans 25.1.11 51,6kms 1h43´17-30,0kmsh-85rpm-250mts.

EL BLOG JA TE UN ANY.......

Ara fa un any i alguns dies que vaig començar el blog, explicant els meus entrenaments i sortides amb la burra "com deia en Xavi". I ho celebro de la millor manera, entrenant i disfrutant de la bicicleta.
entrenaments del últims dies.
4.12.10 50,07 kms-1h41´41-29,5 kmsh-266mts-87rpm,5/6.12.10 DESCANS 7.12.10 55,34KMS 1h5104-29,9kmsh-87rpm-287 mts-st celoni arbúcies,8.12.10 46,49kms-1h34´20-29,6 kmsh-88rpm-238 mts 9.12.10 52,62 kms-1h43´11-30,6 kmsh-87rpm-244mts 10.12.10 47,59 kms-1h32´27-30,9 kmsh-88rpm-197mts 11/12.12.10 descans concert a Santiago de Compostela 13.12.10 51,74 kms-1h40´20-30,9 kmsh-88rpm-237 mts 14.12.10 32,31 kms BTT 1h37´20-19,9 kmsh-630 mts- recorregut entre Palau-el corredor-olzinelles 15.12.10 49,43 kms-1h39´53-29,7 kmsh-88rpm-226 mts 16.12.10 49,13 kms-1h37´31- 30,2 kmsh-88rpm-273 mts bucle de grions torn 17.12.10 48,69 kms-1h37´39-29,9 kmsh-88rpm-217 mts estació Maçanet 18.12.10 51,08 kms-1h39´49-30,7 kmsh-89 rpm-210 mts bucle Grions torn per l´esglesia rampes 12% 19.12.10 descans 20.12.10 20,3 kms BTT suau 57´06"-286 mts 21.12.10 descans pluja 22.12.10 1h10´rodillo 93 rpm de mitjana+ circuit gimnàs 23.12.10 47,59 kms-1h30´25-31,6 kmsh-91rpm-210 mts 24.12.10 54,13 kms-1h46´56-30,4 kmsh-283 mts 25.12.10 BTT 26,17 kms-1h37´38-16,1 kmsh-558 mts-olzinelles-c.Agusti-C.Blanc-Montllorer-bocs-C.valls-c.Agusti-palau, terreny molt enfangat i tou 26.12.10 descans 27.12.10 55,4 kms-1h54´49-28,9 kmsh-288 mts dia molt fred i molt de vent 28.12.10 53,79 kms-1h44´19-30,9 kmsh-223mts 29.12.10 57,36 kms-1h54´15-30,1 kmsh-367mts bucle Coll de N´orri per Breda 5,12 kms 13´05, 23,5 kmsh 30.12.10 BTT 38,69 kms-1h57´17-19,8 kmsh-621 mts bruguers-villalba-tapioles-pedra gentil-vallgoguina-olzinelles-c.Agusti-C.Valls.

FRED..

Comença el fred cal abrigar-se, primeres glaçades, guants, tapabotes, gorro, etc
Últimes sessions d´entrenament 12,13,14.11.10 mal de coll, m´he de recuperar 15.11.10 55,38 kms 1h49´32-30,3 kmsh-286 mts- 86 rpm cadencia 16.11.10 50,18 kms-1h40´04-30,1 kmsh-266 mts-86rpm- bucle coll de n´orri 1,89 kms-5´56"81 19kmsh-89rpm 17.11.10 35,23 kms- 1h18´13-27 kmsh ascens 203 mts-85rpm- TONTODROM amb pluja 18.11.10 51,61 kms-1h42´24-30,2 kmsh-ascens 221-86rpm- bucle grions 8´ 19.11.10 53.03 kms-1h45´42-30,2kmh-326 ascens-87 rpm- 20.11.10 47.46 km-1h36´06-29,6 kmsh-135 mts-85rpm 21.11.10 descans 22.11.10 52,11 kms-1h39´24-31,5 kmsh-289 mts-86rpm bucle Mas altaba 1,83 mts- 5´09"32-73 mts-88 rpm 21,3 kmsh 23.11.10 46,4 kms 1h30´38"- 30,7 kmsh- 238mts-87 rpm- 24.11.10 32,32 kms BTT 1h55´,16,8 kmsh 833 mts- olzinelles,riera de vilardell,c.ginesta-xifre-bocs 25.11.10 51,53 kms- 1h42´54-30 kmsh-86 rpm 26.11.10 33,05 kms BTT 1h 49´01-18,2 kmsh-709 mts ascens- palau-el corredor- olzinelles 27.11.10 45,03 kms 1h 26´58 31,1 kmsh-87 rpm-129 mts 28.11.10 descans 29.11.10 51,48 kms 1h42´16- 30,2 kmsh-85rpm-244 mts-30.11.10 estiraments,1.12.10 46,52 kms-1h37´30- 28,6 kmsh vent fort-86 rpm 270 mts bucle coll de n´orri 1,89 kms- 6´03"13-18,7 kmsh-89 rpm -93 mts 2.12.10 51,49 kms-1h40´15-30,8 kmsh-88rpm-253mts 3.11.10 29,6 kms btt 1h44´23 17 kmsh-678mts coll boti-montllorer-bocs

TEMPS DE BTT..

Estem en la millor epoca del any per gaudir de la muntanya amb la btt, almenys parlo a nivell personal,si teniu la oportunitat no deixeu de fer-ho.
19.10.10 50,12kms 1h38´32-30,5 kmh- ascens 274 mts-86 rpm-,bucle coll de n´orri 1,89kms,19,1kmsh-5´55"94- ascens 93mts 20.10.10 37,18kms btt 2h09´53-17,2kmsh,ascens 961mts-153bpm- ruta olzinelles,st marti,bocs,coll boti 21.10.10 53,66kms 1h41´23, 31,8 kmsh,asc 241 mts,88rpm, 22.10.10 52,96 kms 1h45´37´ 30,1kms ascens 324mts, 87 rpm 23.10.10 48,09 kms 1h35´07 30,3kmsh acsnes 268 mts, 86 rpm, bucle coll de n´orri 1,89kms, 19,4 kmsh ascens 92 mts 89 rpm cadencia 24.10.10 33,98 kms BTT 1h50´33, 18,4 kmsh ascens 604 mts, palau, vallserena,rany,el corredor, vivers vallgorguina 25.10.10 33,01 kms BTT 2h05´16, 15,8 kmsh, ascens 863 mts olzinelles,coll boti can xifre,coll Boti, sant celoni 26.10.10 47,6 kms 1h39´15, 30,5 kmsh ascens 226 mts, 87 rpm 27.10.10 Osteopata-masatge, 28.10.10 52,14 kms 1h41´11, 30,9 kmsh ascens 304mts 87 rpm bucle mas Altaba 1,83 kms 21,9 kmsh 91 rpm 73 mts ascens 29.10.10 31,65 kms 1h47´49 17,6 kmsh ascens 698 mts olzinelles st marti de montnegre, el pins, can draper,olzinelles 30.10.10 51,85 kms 1h40´00 31,1kmsh acsens 281 mts ascens 87 rpm bucle vivers-breda n´orri 5,12kms 12´27"88 24,6 kmsh 147 mts ascens 91 rpm 31.10.10 descans 1.11.10 46,05 kms 1h32´02 30 kmsh ascens 214 mts 87 rpm 2.11.10 35,32kms BTT 2h00´16 17,6 kmsh, ascens 822 mts olzinelles Coll Boti 4 camins , Bocs, riera de Vilardell Can Xifre St Marti de Montnegre, olzinelles 3.11.10 50,11kms 1h37´10 30,9 kmsh ascens 260 mts 86 rpm bucle n´orri 1,89 kms,19,1 kmsh 5´54"78 92 mts 89 rpm 4.11.10 31,4 kms BTT 1h52´36 16,7 kmsh ascens 773 mts, Olzinelles,can Draper, Bocs Coll Boti, Montllorer Coll Blanc Cal Agusti, Can Valls, Coll Boti, Alzina Berruga 5.11.10 52kms 1h42´06 ,30,6 kmsh ascens 285 mts,87 rpm Bucle Mas Altaba 1,83 kms 21,4 kmsh 5´07"68 73 mts 89 rpm 6.11.10 48,16kms 1h36´28 30,0 kmsh ascens 286mts 87 rpm Bucle n´Orri 1,89 kms 19,3 kmsh 93 mts 7.11.10 13,5 kms Btt 49´13 descans actiu 8.11.10 29,8 kms BTT 1h 40´01 17,9 kmsh 620 mts ascens C.Draper-Bocs-Coll Boti-Montllorer-Coll Blanc- C Agusti-C.valls-C.boti-4 Camins C.Draper -Palau 9.11.10 45,91 kms 29,2 kmsh ascens 192 mts 86 rpm -TONTODROM 10.11.10 51,58 kms 1h42´55 30,1kmsh ascens 233 mts 86 rpm 11.11.10 49,4 kms 1h39´38 29,7 kmsh ascens 213 mts 86 rpm,
PD aquests últims el refredat esta donant pel sac!!.

TEMPESTES

--st elies 2010
Montllorer--
Després d´aquests dies la muntanya esta força plena de xaragalls i fang, per el que els entrenamnets amb la BTT son feixucs.
3.10.10 57,6 kms carretera 1h51´45",30,9 kmsh,152 bpm,85rpm cadencia mitja, ascens 304mts 4.10.10 38,5 kms Btt 2h13´33,17,3 kmsh,ascens 965 mts, 158 bpm vaig anar a Sant Elies 5.10.10 22,6 kms Btt,1h21´25",16,6 kmsh,ascens 495 mts,128 bpm, volta per olzinelles estava plovent amb molt de fang. 6.10.10 50kms, 1h38´55.30,3 kmsh,156 bmp,86 rpm bucle n´orri 1,9 kms,5´43"5 19,8 KMSH .7.10.10 51kms,1h38´24,31,1kmsh,156bpm,87rpm bucle vivers-breda-n´orri 5,1kms,23,7kmh,8.10.10 34,57kms,1h49´44-18,9kmh-ascens +671mts,151ppm,campins,mosqueroles,palau.9.10.10 52.05kms-1h42´01-30,6kmsh-272mts-155bpm-86rpm,bucle mas altaba 3,45km-22,6kmh-9´15" 10/11/12/10.10 descans 13.10.10 55,36kms-1h47´42-30,8kmh-155bpm-86rpm 14.10.10 52,1kms-1h41´34-30,8kmsh-138bpm-86rpm-bucle mas Altaba curt 1,8kms-4´56"0-22,3 kmsh-178bpm-91rpm 15.10.10 32,4 kms btt-1h49´2-17,2kmsh-688mts ascens-157bpm turo mare de deu-mosqueroles-can batalla-bruguers-stacio palau-tapioles-olzinelles 16.10.10 52kms-1h45´37-29,5kmh-ascens 457mts-157bpm-86rpm,bucle st Feliu Buixalleu 4,2kms-13´44-18kmsh asc 211mts 17.10.10 descans-18.10.10 39,7kms-2h06´52-18,8kmsh-ascens935mts-160bpm-palu-c.nadalet-Castell Fluvia-Can tarrer-Polell-Suissa Catalana

Una ciclista per olzinelles

l´Elsa Olzinelles 2.10.10

Entrenaments 17-9-10 50´rodillo 160 bpm max 85 ppm 18-8-10 53kms 1h47 mitjana 31kmsh 19-9-10 btt sortida elsa 10 kms 20-9-10 59,4 kms 1h55´ mitjana 30,8 153 bpm mitjana 21-9-10 60´rodillo cadencia 92 ppm 145 bpm mitja 22-9-10 51,9 kms 2xn´orri 5´46-5´44" 1h42 30,5 vel mitja 23-9-10 51,7 bucle mas altaba 1,8kms 4´51" 1h42´ 31 vel mitja 24-9-10 34,9 kms btt palau-sanata-pradell-vallgorguina-olzinelles 1h42´20,5 vel mitja 25-9-10 49,5kms 1h42´30,5 vel mitja 26-9-10 descans 27-9-10 50kms 1h43´11 vel mitja 29,5 bucle palau-vado poble montseny 13,8kms 23,5 vel mitja ascens total 564mts bpm mitja 160 cadencia 87 28-9-10 36,49 kms btt 1h52´ mitjana 19,5 ascens 624 mts 156 bpm mitja 29-9-10 49,97kms 1h38´11 160puls bpm mitja cadencia 87 bucle n´orri 5´48"60 19,5 30-9-10 48,65kms 1h34´14 mitjana vel 30,8 154 puls bpm mitja cadencia mitja 85ppm 1-10-10 36kms btt 1´h59´41 ascens total 852 mts 154 pul bpm mitja vel 18,3 ruta olzinelles-collsacreu-el corredor-tapioles 2-10-10 57,62kms 1h51´45 vel mitja 30,9 152bpm 85rpm ascen 304 mts