MASSA TEMPS

Últimament no trobo el moment per fer l´entrada en el blog,com es sol dir val mes tard que mai.......... Entrenaments. MAIG 2012 setmana del 14 fins el dia 20 - 328 km 5 dies carretera 1 de Btt amb Millor temps volta a l´Esplai 2h04´, setmana 21 al 27 de maig 356 km 30,9 kmh de Av 2640 mts 88rpm de av

SETMANA DEL 28 DE MAIG AL 3 DE JUNY 332KM 30,5 kmsh Av 88 rpm de Av 2788 mts acumulats 88rpm av JUNY 2012 setmana del 4 al 10 de juny 298km 31,3 kmsh 87 rpm 1887mts el dia 8 dv millor temps pujada St Feliu 4,17km 12´21"93 20,2 kmsh-91rpm setmana del 11 al 17 de juny 311kms 31,4 kmsh 87rpm 1537 mts setmana del 18 al 24 de juny 335kms 10h 36´ bicicleta 31,6 kmsh av 88rpm 2354 mts

setmana del 25 al 1 de juliol 346 kms- 11h01´bicicleta, 31,4 kmsh av 87 rpm 1950 mts pujada riells 5,89 km 17´59"48 90rpm.

Orbea Maratón Monegros i Remences 2012

Desprès d´uns dies sense gaire temps, he buscat un forat per publicar una entradeta en el bloc. El dissabte 5 de Maig vaig participar a la 1/2 Marató de Los Monegros, varem anar amb altres bikers celonins i palauencs,aquest any hem anat dos de casa la Cristina que va quedar la 1era noia amb 2h39´23 i la 86ena d´un total de 1500 inscrits, jo amb 2h17´57" vaig arribar 14é general, la cursa va anar bé dons varem anar fem relleus amb un Vasc quasi tota la cursa i va ajudar a fer el recorregut un xic mes ràpit.

El diumenge dia 13 em llevo a les 5h15´ , carrego la furgo i tot mental.litzat vaig cap a St Esteve d´en Bas a fer la cursa de 95 km de Terra de Remences com cada any. Arribo agafo el dorsal i quan arribo a la furgo MERDAAAA!!! m´adono que m´he deixat les sabatilles a casa, penso, molt bé xaval apuntat un 10..., intento buscar algú que per alló de l´atzar porti unes sabatilles, evidentment cal provar-ho, peró no en trobo cap i he de renunciar a fer-la. Voldría creure que com es dia 13, però la veritat, que em sento decepcionat pel error , les sabatilles, el casc i la burra no es pot deixar mai.

VENT....

prova canvi electronic amb La Scott.............

Aquests últims dies he fet l´inscripció per tal de participar als Monegros,Terra de Remences, Les goges.Pel que fas a Terra de Remences amb 18 dies s´havien tancat les inscripcions dons estava limitada a 3000 participants Tela!!!
Entrenaments MARÇ
4dg 44,15km-1h29´04-29,7kmsh-89rpm-345mts cardedeu-canoves 3,95km-9´19"21-25,4kmh
5dl 60,17km-1h57´34-30,7kmh-87rpm-277mts
6dm 54,1km-1h47´16-30,3kmsh-88rpm-426mts 2 x n´orri 5´43"67-5´44"45 93rpm- 19,9kmh
7dx BTT 37,82km-1h50´45-20,5kmsh-582mts- fuirosos-St Marti-Vila-rasa-C.Terrades
8dj Descans
9dv 38,75kms-1h18´56-29,5kmsh-180 mts estirar cames
10ds Descans
11dg Descans
12dl 55,94kms-1h44´34-32,1kmsh-88rpm-276mts
13dm 50,48km-1h39´58-30,3kmsh-87rpm-304mts riells-N´orri 5,17km 12´53"53-24kmh-91rpm
14dx 52,9km-1h38´37-32,1kmsh-89rpm-291mts-mas Altaba 1,87km-4´56"68-22,6kmsh-92rpm
15dj 57,97km-1h53´47-30,6kmsh-87rpm-354mts
16dv 50,52km-1h38´25-30,8kmsh-87rpm-265mts riells-N´orri 5,17km-11´58"25-26kmh-92rpm
17ds Descans
18dg 44,99kms-1h27´22-30,9kmsh-88rpm-311mts N´Orri 1,9km-5´37"17-20,4kmh-93rpm
19dl 52,44km-1h44´57-30,0kmh-85rpm-308mts-st feliu 2,07km-6´49"47-18,2kmsh-87rpm
20dm 52,86km-1h47´00-29,6kmsh-88rpm-308 mts Mas Altaba 1,87km 5´13"99 Molt vent
21dx Descans
22dj 51,95km-1h42´04-30,5kmsh-87rpm-244mts
23dv Descans
24ds 58,19km- 1h47´20-32,5kmh-89rpm-255 mts
25dg 37,53km-1h10´36-31,9 kmsh-90 rpm-124mts
26dl 60,12km-1h51´37-32,3kmh-88rpm-268mts
27dm 53,02km-1h45´47-30,1kmh-277mts Prova Un canvi electrónic
28dx 58,41km-1h54´04-30,7kmsh-88rpm-529mts riells n´orri 5,17km 12´01"53 93 rpm St Feliu de Buixalleu 4,17km-13´16"-18,9kmsh 91rpm-206mts
29dj 52,76km-1h39´17-31,9kmh-90rpm-279mts Mas Altaba 1,85km-5´00"47-22,2kmh-93rpm
30dv 52,68km-1h39´20-31,8kmh-89rpm-355mts-N´orri 1,9km-5´38"98-20,7kmh-91rpm
31ds 33,30km-BTT- fuirosos-la Creueta-C.Terrades- 21,9kmh-392mts
Abril
1dg Descans
2dl 62km-1h54´34-32,5kmh-89rpm-268 mts
3dm 35´rodillo + estiraments
4dx 51.81km-1h42´14-30,4kmh-87rpm-280mts-n´orri 1.95km-5´44252-20,4kmh-91rpm
5dj 52.80km-1h39´23-31,9kmh-90rpm-274mts-mas altaba 1.85km-4´45"19-23,4kmh-94rpm
6dv 54,7km-1h48´47-30,2kmh-89rpm-457mts st feliu 4,19km-13´54"45-18,1kmh-89rpm

FEBRER 2012

Febrer ha estat un mes tot estrany, dons amb les molesties del turmell les sensacions han estat contradictories.
ENTRENAMENTS. 5DG 47.18km-1h33´58-30,1kmsh-90rpm-200mts
6dl 50,61km-1h37´05-31,3kmsh-90rpm-277mts riells-n´orri 5,18km-12´18"78-25,2kmh-90rp
7dm 51km-1h36´25-31,7kmh-91rpm-222mts-
8dx descans
9dj 41,54km-1h20´53-30,8kmh-91rpm-268mts-n´orri 1.9km-5´40"91-20,1kmh-93rpm
10dv 52,68km-1h40´15-31,5kmh-92rpm-309mts mas Altaba 1,84km-4´46"60-23,2kmh-94rpm
11ds 54,11km-1h48´34-29,9kmh-90rpm-403mts-st feliu 2,09km-7´05-17,7kmh-91rpm
12dg 52,46km-1h41´53-30,9kmh-89rpm-284mts-riells n´orri 5,18km-12´26"52-25kmh-93rpm
13dl 51 km-1h38´50-31kmh-88rpm-236mts
14dm 50,3km-1h39´39-30,3kmh-88rpm-358mts-n´orri 1,91km-5´47"04-19,8kmh-92rpm
15dx descans
16dj 48.04km-1h34´48-30,4kmh-86rpm
17dv 50,78km-1h40´18-30,4kmh-87rpm-
18ds 57.79km-1h52´41-30,8kmh-88rpm-306mts
19dg descans
20dl descans
21dm 52,7km-1h42´28-30,9kmh-89rpm-295mts mas altaba 1.85km-4´44"88-23,4kmh-93rpm
22dx 46,42km-1h29´16-31,2kmh-90rpm-242mts-
23dj 45,26km-1h27´32-31kmh-90rpm-286mts riells n´orri 5,17km-11´51"54-26,2kmh-93rpm

24dv 55,65km-1h44´13-32kmh-91rpm-292mts
25ds 59,84km-1h53´38-31,6kmh-90rpm-265mts
26dg 50,5km-1h32´52-32,6kmh-92rpm-285mts-N´orri 1.9km-5´34"10-20,5kmh-94rpm
27dl 60,15km-1h57´28-30,7kmh-88rpm-278mts
28dm 52.75km-1h42´16-30,9kmh-88rpm-306mts riells-n´orri 5,18km-12´24"28-92rpm
29dx 50,67km-1h37´38-89rpm-257mts n´orri 1.91km-5´47"43-19,8kmh-92rpm
MARÇ 12 1dj 49,53km-1h39´34-29,8kmh-91rpm-559mts P.Montseny 14.02km-33´53"93-24,8kmh-91rpm
2dv 48,54km-1h32´48-31,4km-90rpm-327mts n´orri 1.90km-5´38"23-20,2kmh-92rpm
3ds descans

ESPATLLAT...

El dia 23 de gener baig patir unes petites punxades al turmell dret, Ja el tinc fotut dons em vaig trencar Tibia i Peroné ara fa 12 anys per l´articul.lació, peró fins el dia d´avui vaig tirant dies amb mes dolor altres amb menys. He tingut que estar parat durant 7 dies, i encara la cosa no va bé, peró, que collons ho tinc que provar, torno a l´activitat.....
Entrenaments.
8dg 43.62km- 1h23´49-31,2kmsh-89 rpm-272mts n´orri 1.95km-5´38"16-20,7kmsh-92rpm
9dl 39.09km-1h43´54-BTT-22,6kmsh-628mts volta a st antoni de vilamajor
10dm 52,12km-1h40´54-31,0kmsh-87rpm-231mts
11dx 52,5km-1h41´52-31,1kmsh-88rpm-272mts riells-n´orri 5,18km-12´13"93-25,4kmh-92rpm
12dj 33,7km-BTT-1h43´10-19,6kmsh-632mts-st marti de montnegre 54´49"93 record
13dv 52.74kms-1h41´52-31,1kmsh-89rpm-281mts mas Altaba 1,83km 4´55"29-22,6kmsh-91rpm
14ds 51,56km-1h41´33-30,5kmsh-88rpm-284mts
15dg descans
16dl 56,38kms-1h45´38-32kmsh-88rpm-261mts
17dm Osteopata
18dx 53,48-1h42´23-31,3kmsh-89rpm-277mts riells-n´orri 5,18kms-12´30"52-92rpm
19dj 52,73km-1h41´49-31,1kmsh-89rpm-279mts mas Altaba 1,83km-4´43"42-23,6kmsh-92rpm
20dv 52,99km-1h41´24-31,4kmsh-90rpm-342mts riells-n´orri 5,18km-12´21"65-25,1kmsh-91r
21ds 50,2kms-1h36´56-31,1kmsh-90rpm
22ds descans
23dl 68,22km-2h07´46-32,0kmsh-90rpm-350mts comencen els problemes amb el turmell
24dm 55,99kms-1h47´15-31,3kmsh-89rpm-279mts punxades mes fortes al turmell
25dx decidèixo parar, dons tinc inflamació, gel al canto.
26dj 52,37kms-1h38´52-31,8kmsh-89rpm-278mts riells- n´orri 5,18kms 12´36"45-24,6kmsh
91rpm, tinc un xic inflamat.
27dv 52,19km-1h41´58-30,7kmsh-88rpm-244mts, tins molèsties i he pensat recuperar durant alguns dies 28ds-29dg-30dl-31dm-1 de febrer dx
2 de febrer faig 30´rodillo peró no acabo de veurem bé
3 de febrer torno a fer 30´de rodillo, tinc força dubtes, dons encara sento tensió.
4 de febrer no em puc resistir i faig 55,91kms-1h49´57-30,5kmsh-91rpm-309mts,
el fred no m´ajudarà.

NOU ANY MATEIXA PRESPECTIVA.

Nou any mateixa prespectiva, entrenar i gaudir del que m´agrada, de fet el mes difícil es ser constant per voluntat propia, llibertat per portar a terme els teus objectius.

En algun lloc del montnegre amb la cristina-------

Entrenaments

12dl 49,75km-1h38´27-30,3kmsh-87rpm-322mts coll n´orri 1,8km 5´46"-18,7kmsh
13dm 37,19km-BTT-1h57´15-19kmsh-648mts- Fuirosos-st M.Montnegre-fuirosos-sant celoni
14dx 57,82km-1h50´-31,5kmsh-87rpm-355mts Coll N´orri 1,8 km-5´35"77-20,2
15dj 44,43km-1h24´23-31,6kmsh-87rpm-172mts
16dv descans
17ds 46,18kms-1h29´29-31,0kmsh-88rpm-177mts
18dg 40,03kms-1h14´48-32,1kmsh-89rpm-170mts
19dl 51km-1h39´48-30,7kmsh-86rpm-225mts
20dm 50,07km-1h37´50-30,7kmsh-87rpm-263mts riells n´orri 5,1kms-13´04-89rpm
21dx 52,1km-1h41´06-30,9kmsh-88rpm-290mts Mas Altaba 1,8km-4´55"08-22,3kmsh-90rpm
22dj 47,56kms-1h28´54-32,1kmsh-90rpm-195mts
23dv 44,45kms-1h30´16-29,5kmsh-88rpm-395mts
24ds descans
25dg 49,1kms-1h36´25-30,6kmsh-87rpm-265mts
26dl 37,75kms-1h09´12-32,7kmsh-170mts-91rpm
27dm 51,74km-1h40´27-30,9kmsh-88rpm-233mts
28dx 37,2kms-BTT-1h41´52-421mts-fuirosos-st marti montnegre-passos d´aigua-C.Terrades
29dj 81,7kms-2h43´27-30,0kmsh-88rpm-502mts amb l´ARNAU
30dv 35,1kms-BTT-1h38´-20,1kmsh-527mts
31ds 42,38km-1h21´43-31,1kmsh-187mts-88rpm

amb L´ARNAU abans de començar ruta------

GENER 12
1dg 30,7km-BTT-1h40´-18,3kmsh-493mts AMB la CRISTINA C.Terrades-Vila-rasa-c.boti
2dl descans
3dm 50,2km-1h36´22-31,3kmsh-88rpm-278mts-Riells-N´orri 5,2km-12´10"30-25,5kms-91rpm
4dx 58,58km-1h47´54-32,6kmsh-90rpm-302mts
5dj 52,89km-1h41´37-31,2kmsh-89rpm-278mts Mas Altaba 1.83km-4´46"08-23,4kmsh-91rpm
6dv descans
7ds 55,4kms-1h43´50-32,0kmsh-89rpm-232 mts

LA PINARELLO A TORNAT

Desprès d´un mes i 1/2, ha tornat la Pinarello; l´hi he fet una nova pintada, ja que feia 5 anys i mig que rodava per les carreteres, encara hi falten uns retocs estètics, com els portavidons un logo en la part del darrera, hi el protector de la vaina dreta, per quen es surt la cadena.
Entrenaments.
Novembre 2011
4dv pluja descans
5ds 46´ Rodillo 155 ppm
6dg pluja descans
7dl 53,32 km-1h44´20-30,7kmsh-249mts-
8dm 52km-1h38´52-31,5kmsh-279mts- Mas ALtaba 1.83km-4´57"46-22kmsh
9dx 49,94km-1h35´22-31,4kmsh-261mts Riells-n´Orri 12´41"8-24,1kmsh
10dj BTT 36,19km-2h06´31-17,2kmsh-873mts Coll boti- Vila-rasa-C.riera DE V. Coll Boti
11dv 54,03km-1h44´18-31,1kmsh-269mts
12ds descans
13dg BTT Montnegre 20kms-1h12´54 16,6kmsh
14dl 54,6km-1h46´54-30,6kmsh- 316mts n´orri 1,88km- 5´46" 19,6kmsh-
15dm descans pluja
16dx 40´Rodillo Estiraments
17dj 55,24km-1h43´20-32,1kmsh-327mts
18dv 49,25 km-1h33´17-31,7kmsh-240mts
19ds 57,34km-1h52´40-30,5kmsh-252mts
20dg descans
21dl descans
22dm 46´rodillo 10 x 100 rpm x 2´
23dx 53,5kms-1h43´26-31,1kmsh-259mts
24dj 49,94km-1h33´43-32kmsh-276mts riells-n´orri 5,12km-12´44"93-24,0kmsh
25dv BTT 22,6km- 18,9kmsh-355mts
26ds 49,03km-1h37´41-30,1kmsh-247mts
27dg 52,06km-1h42´-30,6kmsh-309mts Mas Altaba 1,83kms- 5´18"54-20,7kmsh
28dl Buscar Quadre pintat PINARELLO a St Jaume de Lierca
29dm 50,04km-1h35´-88rpm-237mts- 31,5kmsh- 600 mts a st Feliu "Molta humitat"
30dx 52,12km-1h41´31-87rpm-290mts- Mas Altaba 1,81km-4´45"17-22,8kmsh 89
DESSEMBRE 2011
1dj 47,9kms-1h39´51-88rpm-609mts Bordoy 1,85km-6´42"-16,6kmsh-Breinco 1,97km-6´09"
19,2kmsh- Cardedeu-Canoves 3,92km-9´08"02-25,2kmsh
2dv BTT 38,57km-1h47´50-21,5kmsh-637mts-Bruguers,S.llarga-St Antoni-sanata-tapioles
Pradell-Vallgorguina.
3ds 55,51km-1h42´50-32,4kmsh-90rpm-227mts
4dg descans
5dl 57,82km-1h51´07-31,2kmsh-87rpm-304mts
6dm 51,82km-1h38´47-31,5kmsh-90rpm-275mts Riells/n´orri/5,12km-12´08"72/25,2kmh/93rp
7dx 34kms BTT-2h08´-722mts- C.Boti-Gr5-Vila-rasa-Fuirosos-st Marti-C.agusti-C.Valls
8dj 52,1km-1h38´32-31,7kmsh-91rpm-274mts Mas Altaba/1.83km-4´43"78-23,3kmsh-93rpm
9dv 53,62km-1h42´11-31,5kmsh-89rpm-266mts
10ds 41,18km-1h22´21-30,0kmsh-88rpm-241mts/amb la Cristina N´orri 1,8km-6´37"-16,6kms
11dg 52,03km-1h37´43-31,9kmsh-89rpm-274mts-Mas Altaba/1.83mts-4´45"0-23,1kmsh-91rpm

pedalada Montnegre 2011

El Passat diumenge, varem fer amb la Cristina la pedalada, "marxa curta " de 20kms, en un dia de pluja, vaig tenir dubtes de sortir, però al final la Cristina va dir de sortir ja que estavem inscrits; la marxa llarga va ser tot una odissea pels participants dons va ploure i collons si va ploure " hi ha afició".
varem fer 20kms 1h12´ i ens vem escaquejar del gros de la pluja que van patir els valents de la marxa llarga de 42kms.

VITUS

Fins que no tingui la Pinarello, m´acompanya la VITUS d´alumini que vaig comprar l´any 91, amb plats ovalats 42-52 de l´epoca .
Entrenaments Octubre 11
5dx 66,22km-2h07´-31,2kmsh-337 mts volta a Maçanet
6dj 50,74kms-1h36´41-31,5kmsh-271mts-riells n´orri 5,11-12´33"83-24,4kmsh
7dv 40,35kms BTT-1h47´23-22,5kmsh-616mts-Bruguers-s.llarga-st antoni-tapioles-st ce
8ds 55,3kms-1h47´20-30,9kmsh-279mts
9dg 38,3kms-1h14´44-30,7kmsh-335mts
10dl 51,5kms-1h40´39-30,7kmsh-242mts
11dm 57,28kms-1h49´02-31,5kmsh-258mts
12dx descans
13dj 40kms BTT- 1h32´fins la COVA 1063 mts desnivell + 2h25´ 16,6 kmsh


14dv 52,34km-1h41´-31kmsh-308 mts
15ds 44,8 km-1h29´44-30,0kmsh-173mts volta amb la Cristina
16dg 47,59kms BTT 2h21´30-20,2kmsh-673mts fuirosos - el Molinot
17dl 44,4kms-1h23´30-31,9kmsh-208mts
18dm 57,35kms-1h50´22-31,2kmsh-267mts
19dx 50,01kms-1h39´17-30,2kmsh-280mts-n´orri-1,83km-5´51"10-19,6kmsh
20dj 52,16kms-1h43´11-30,3kmsh-283mts-Mas Altaba 1,8km-5´11"25-21,1kmsh
21dv 50,07kms-1h37´59-30,7kmsh-271mts-riells-n´orri 5,1km-12´56"27-23,7kmsh
22ds 47,65km-1h33´42-30,5kmsh-205mts
23dg DESCANS
24dl 47,6kms-1h32´32-30,9kmsh-206mts
25dm 50,95km-1h39´10-30,8kmsh-204 mts
26dx 37kms BTT-1h35´-22,3kmsh-326mts pista de fuirosos
27dj 52,26kms-1h42´31-30,6kmsh-286mts-Mas Altaba 1,83kms-5´11"65-21,1kmsh
28dv descans
29ds 55,44km-1h44´54-31,7kmsh-273mts
30dg descans
31dl 59,65kms-1h55´18-31,0kmsh-270mts
NOVEMBRE
1dm 53,88km-1h46´51-30,3kmsh-290mts Mas Altaba 1,83kms-5´05"9-21,6kmsh
2dx 54,04km-1h46´22-30,5kmsh-306mts
3dj 39,5kms-1h17´-30,5-139mts pluja

BTT DELA DONA

El passat diumenge la Cristina va participar al 1er BTT de la Dona a Sitges, va triar el recorregut llarg de 22 kilometres. El circuit va ser un xic rebuscat i amb agrupaments de les participants cada dos per tres, el cual va crear taps i embussos cada trialera, cosa un xic desagradable desde el meu punt de vista.

100% TONDO

El passat dia 24 de setembre ,vaig participar a la marxa 100% Tondo a la marxa curta 68 kms, va ser un dia trist amb tormenta, llàstima perque el recorregut em va agradar molt; al final 2h07´40 32kmsh- 92rpm- 812mts + 59é classificat aprox.
13dm descans
14dx 54,17km-1h36´48-33,6kmsh-91rpm-247mts
15dj 49,31km-1h35´37-30,9kmsh-88rpm-296mts
16dv 59,46km-1h54´33-31,1kmh-88rpm-249mts
17ds 51,39km-1h38´17-31,4kmsh-90rpm-273mts-mas altaba 1,83km-5´02"12-21,8kmsh
18dg descans
19dl 51,82km-1h38´44-31,5kmsh-88rpm-264mts-5,1km-riells-N´Orri-12´24"57-24,7kmsh-91rp
20dm 57,43km-1h49´09-31,6kmsh-88rpm-266mts
21dx 54,43km-1h44´13-31,3kmsh-89rpm-286mts
22dj 54,6km-1h45´-31,2kmsh-89rpm-219mts
23dv descans
24ds Marxa 100% TONDO 68kms 2´07´40-32kmsh-59é-819 mts- pluja25dg descans
26dl 52,2kms-1h42´50-30,5kmsh-88rpm-436mts st Feliu 4,1-13´01"76-19kmsh-91rpm-207mts
27dm 50,65km-1h35´35-31,8kmsh-89rpm-280mts riells-n´orri 5,1km-12´31"5-24,4kmsh-92rpm
28dx 43,1km-BTT 2h11´08-19,7kmsh-681mts amb una 29" St M Montnegre- l´Esplai-fuirosos
29dj 54,57km-1h41´45-32,2kmsh-89rpm-232mts
30dv 52,03km-1h39´22-31,4kmsh-89rpm-272 mts Mas Altaba 1,83km-5´00"05-21,9kmh-91rpm
OCTUBRE
1ds 38,81km-1h24´54-27,4kmsh-340mts sortida carretera amb la Cristina
2dg descans
3dl 40,92km.BTT 1h55´01-21,3kmsh-568mts-Bruguers-s.Llarga-St Antoni-Sanata-Tapioles proves amb la btt de 29".
4dm Descans HE PORTAT A PINTAR LA PINARELLO DE CARRETERA AMB L´EDUARD

SILENCI...

Ciclisme , Pau , Llibertat ....
XAVI ...!

RETORN

Després de la temporada de vacances, he tornat a la feina, i les sensacions no han estat gaire bones, cames cansades i endolorides, no em deixen rendir com voldria, però ja tornaré a trobar el cami.. M´He inscrit a la Marxa 100X100 TONDO aixó si a la distància curta 68 a 72kms.
Entrenaments.
14dg descans
15dl 34,46kms BTT, 1h26´0-24,0kmh-482mts peró fet per carreteres d´Almeria
16dm 40,58km BTT,1h38´00-24,7kmsh-407mts Mojaca Almeria ,per carretera
17dx Descans
18dj 42,15km-1h42´49-24,6kmsh-628mts Lubrin Almeria carretera
19dv 38,04km-1h35´17-23,8kmsh-546mts-Sorbas Almeria carretera
20ds 41,66km-1h38´17-24,7kmh-454mts- Antas Almeria carretera
21dg descans
22dl 57,25km-1h50´12-31,2kmsh-89rpm-239mts mallorquines
23dm descans
24dx 55,13km-1h44´12-31,7kmsh-88rpm-265mts Arbúcies
25dj 50,32km-1h38´53-30,5kmh-88rpm-249mts riells-n´orri 5,12km 13´01-23,7kmh vent
26dv 50,49km-1h38´12-30,8kmh-88rpm-242mts
27ds descans
28dg 47,09km-1h31´53-30,7kmsh-89rpm-206mts
29dl 57,28km-1h50´51-31,0kmh-87rpm-240mts mallorquines
30dm 51,84km-1h44´41-29,7kmsh-86rpm-337mts 2xn´orri 5´35"29-5´46"16 92 rpm
31dx 49,95km-1h37´01-30,9kmh-88rpm-252mts-riells-n´orri 5,1km 12´06"77-25,3kmsh


SETEMBRE 11
1dj descans
2dv 58,72km-1h48´55-32,3kmh-89rpm-250mts
3ds 36,58km-1h16´39-28,6kmsh-87rpm-178 mts vaig fer amb la cristina que va provar per 1a vegada una burra de carretera.
4dg descans
5dl 51,63km-1h38´50-31,3km-88rpm-297mts riells-n´orri 5,1 13´12 23,2km vent
6dm 53,8km-1h45´47-30,5kmh-88rpm-287mts mas altaba 1,83 5´04"33-91rpm
7dx 57,32km-1h51´13-30,9kmsh-87rpm-248mts
8dj descans cames pesades
9dv 44,33km-1h30´31-29,4kmh-86rpm-272mts n´orri 1,89 6´07 vent; vaig trepitjar un vidre cuberta camara tallada, sortida força accidentada..
10ds descans
11dg 49,5km-1h38´30-30,1kmh-88rpm-197 mts
12dl 53,8km-1h47´24-30,1kmh-88rpm-353mts n´orri 1,93km-5´46"49-20kmh-91rpm

DIFERENT...

Amb aquest juliol en el que no em tingut la canicula que normalment es habitual,les sortides amb la pinarello han estat diferents dons la calor no ha estat presentment dura, m´ha semblat repetir el mes de maig.
Últimes sortides.
14Dj descans
15DV 53,62kms-1h44´38-30,4kmh-88rpm-436mts Stfeliu 4,1kms-12´47"78-19,3kmh-90rpm-205
16DS 56,68kms-1h52´52-30,1kmh-87rpm-336mts
17dg descans
18dl 59,41km-1h54´35-31,1kmh-87rpm-258mts
19dm 52,29km-1h43´59-30,2kmh-88rpm-330mts n´orri 1,89km-5´27"75-20,7kmsh-92rpm-89mts
20dx 59,41km-1h51´23-32,0kmh-88rpm-264mts
21dj 51,1km-1h45´32-29,1kmh-90rpm-638mts,P.Montseny 13,8km-34´12"48-24,3kmh-91rpm-368
22dv 49,97km-1h35´31-31,4kmh-90rpm-259mts riells-n´orri 5,1km-12´30"15-24,5kmh-88rpm
23ds 49,93km-1h38´30-30,4kmh-88rpm-352mts-N´orri 1,88km-5´42"92-20,2kmh-89rpm
24dg 27,88km-1h23´29-20kmsh-79rpm-557mts sortida amb la cristina-carles-anna
25dl 60,1km-1h50´27-32,7km-90rpm-260mts
26dm 50,31km-1h32´13-32,7kmh--88rpm-210mts
27dx 47,99km-1h27´44-32,8kmh-92rpm-305mts-n´orri 1.93-5´26"88-21,3kmh & Carles-David
28dj 66,05km-2h04´12-31,9kmh-90rpm-328mts
29dv 56,16km-1h43´45-32,5kmh-90rpm-244mts
30ds descans
31dg 41km-1h20´25-30,6kmh-89rpm-244mts riells-breda 5,1km-12´49"43-23,9kmh-92rpm
AGOST 2011
1dl 31,76km-1h27´54-21,7kmsh-78rpm-339mts sortida meu germa-cunyada-cristina
2dm 66km-2h02´16-32,4kmh-90rpm-324mts
3dx 54,67km-1h44´41-31,3kmh-89rpm-286mts
4dj 49,95km-1h37´31-30,7kmh-87rpm-248mts Riells-n´orri 5,1km-12´26"17-24,6km-90rpm
5dv 60,14km-1h54´27-31,5km-88rpm-246mts
6ds descans
7dg descans
8dl 70,67km-2h12´44-31,9kmh-90rpm-355mts,1,7km(3,76% )-4´38"43-22,2kmh-90rpm


9dm 48,5km- 2h33´-20,7kmh-77rpm-1070mts- stFe 20,7km cristina 1h36´27 BTT- Anna 1h45
10dx 53,72km-1h40´55-31,9kmh-90rpm-215mts
11dj 57,71km-1h49´16-31,7kmh-89rpm-301mts tarde 23,3km BTT 1h02´
12dv 48,47km-1h34´18-30,8kmh-89rpm-259mts N´orri 1,88km-5´18"07-21,3kmh-93rpm
13ds 52,2km-1h43´18-30,3kmh-90rpm-455mts

Crash BTT

Estem al juliol i fa calor, s´ha de triar l´hora per anar a entrenar, encara que aquests últims dies ha plogut i la temperatura a reculat, tambe estan fent el tour de frança, el segueixo sempre en diferit dons a les tardes treballo.
L´altre dia em vaig donar de que la Btt Cube, tenia una fisura en el cuadre,ara estic esperant el nou,
entrenaments.
18ds 65,39kms-2h02´33-32,0kmsh-90rpm-327mts
19dg descans
20dll 55,27kms-1h46´39-31,1kmsh-88rpm-274mts
21dm 49,79kms-1h36´50-30,8kmsh-89rpm-256mts-n´orri-riells 5,1km-12´01-35,4kmsh-90rpm
22dx 51,95kms-1h40´55-30,9kmsh-88rpm-272mts mas altaba 1,83kms-5´08-21,4kmsh-88rpm
23dj 55,1kms-1h47´12-30,9kmsh-89rpm-271mts
24dv 36,7kms btt-1h49´32-20,1kmsh-248mts Ramio
25ds 47,89kms-1h32´24-31,1kmsh-88rpm-214mts
26dg descans
27dll 54,4kms-1h4´4´32-31,2kmsh-88rpm-299mts
28dm 53,53kms-1h46´51-30,5kmsh-88rpm-261mts-st feliu 4,1km-13´15"44-18,6kmsh-91rpm
29dx 51,71kms-1h41´36-30,5kmsh-88rpm-261mts-n´orri-riells 5,1km-12´33-24,4kmsh-91rpm
30dj 66,39kms-2h08´20-31,0kmsh-89rpm-344mts


Juliol
1dv 50,71kms-1h43´-29,5kmsh-90rpm-506mts
2ds 32,29kms BTT-1h34´40-20,5kmsh-238mts-fuirosos Cristina
3dg descans
4dll 56,81kms-1h47´42-31,6kmsh-88rpm-328mts
5dm 50,35kms-1h35´59-31,5kmsh-88rpm-212mts
6dx 49,84kms-1h34´22-31,7kmsh-88rpm-258mts
7dj 57,6kms-1h45´29-32,8kmsh-90rpm-293mts
8dv 61,21kms-1h55´49-31,7kmsh-89rpm-263mts
10dg descans
11dll 65,76kms-2h06´37-31,2kmsh-88rpm-327mts Mas altaba 1,83km-4´43"87-23,2kmsh-90rpm
12dm 50,68kms-1h41´46-29,9kms-87rpm-536mts
13dx 53,81kms-1h40´07-32,2kmsh-89rpm-274mts Mas Altaba 1,83km-4´55"85-22,3kmsh-90rpm

Record 11V

Despres de 5 anys,i uns 65.000kms he actualitzat el grup Record i he adquirit el de 11V, he posat la pinya de 12-29 velocitats, ha estat força temps de estalvi.
Entrenaments
5DG descans
6DLL 58,84kms-1h51´20-31,7kmsh-88rpm-252 mts
7DM 51,4kms-1h50´-28kmsh-90rpm-636 mts Vado palau-Poble Montseny 13,77kms-34´27"20
24,1kmsh-91rpm-364mts- 17 al 18km 4'04 14,8kmsh-74 mts fins al km19.
8DX Descans pluja
9DJ 66,26kms-2h03´38-32,2kmsh-89rpm-339mts- portet 1,72 mts-4´35"-90rpm-22,4kmh
10DV 41´rodillo pluja 90 rpm de cadencia
11DS 59,52kms-1h53´31-31,5kmsh-89rpm-311 mts
12DG-13DLL- Gorges du Tarn fer Kayak amb l´ELsa (la meva filla) i uns amics.
14DM 66,04kms-2h03´56-32,0kmsh-89rpm-328mts- portet 1,72 4´33" -22,6kmsh-89rpm-66mts
15DX 51,88kms-1h43´37-30,0kmsh-89rpm-425mts. St feliu de Buixalleu 4,11kms-12´57"75
19kmsh-92rpm-202mts
16DJ 59,24kms-1h´55"45-31,2kmsh-90 rpm-330mts, ventolera al canto els últims 14 kms
17DV toca Osteopata, descans.

final maig 2011

ds 14,dg 15, dl 16 vaig aprofitar per recuperar-me una mica a nivell muscular.
17 DM 60,5 kms-1h56´07-31,3kmsh-88rpm-255mts
18 DX 53,74kms-1h44´57-30,7 kmsh-87 rpm-349mts n´orri-riells 5,1 kms 12´52"18 89rpm
n´Orri 1,87-5´44"88-19,5kmsh.
19 DJ 54,51kms-1h44´39-31,3,kmsh-88rpm-279mts- Bucle m Altaba 1.82-5´08-21,3kmsh
20 DV 57,63kms-1h46´40-32,4kmsh-88rpm-303 mts
21 DS Descans
22 DG ruta amb l´Elsa per Palau
23 DL 59,76kms-1h54´29-31,3kmsh-88rpm-362mts- bucle Mas Altaba-grions torn
24 DM 59,67km-1h47´21-31,7kmsh-88rpm-230mts
25 DX 30kms BTT Marxa Curta amb en Xavi i l´Arnau molt divertida-565mts-16kmsh
26 DJ 55,17kms-1h43´23-32,0kmsh-89rpm-276mts
27 Dv 49,98kms-1h35´54-31,3 kmsh-88rpm-257mts riells-n´Orri 12´45"35-24kmsh-91rpm
28 DS Descans
29 DG 59,36kms-1h53´-31,4kmsh-89rpm-258mts
30 Dl 51,05kms-1h40-30,4kmsh-88rpm-328mts N´Orri-5´40"73-19,9kmsh-92rpm
31 DM 51,61kms-1h50´51-26,5kmsh-87rpm- 909 mts- fontmartina- mortirolo 2,8kms-11´37 14,5kmsh-88rpm-194mts 4kms la costa-fontmartina 19,3-13,8kmsh-83rpm-281mts amb companyia d´en David que entrenaba per anar a la Irati Extrem
01 DX de Juny 55,34kmsh-1h44´47-31,7kmsh-89rpm-278mts
02 DJ 52,11kmsh-1h39´03-31,6kmsh-88rpm-266mts 1,88 mas Altaba 5´13"84-20,9kmsh-90rpm-73mts pluja a dojo
03 Dv 50´ rodillo 3 x 5´ gimnastica
04 DS 48,04kms-1h30´17-31,9kmsh- 89rpm-208 mts pluja

REMENCES 2011 6ena Participació

El passat diumenge 8 de maig vaig anar a Terra de Remences, amb 3200 animalons mes la veritat es que no em vaig sentir sol, a la sortida em vaig posar al davant total els que vulguin ja pasarán, a la sortida estava amb l´Andres Marquez,Esteve Traveria i amb Jordi Prat, tambe aprop hi havia en Pedro Gómez i en Gerard Madi.

Sortida a les 8h mati 1 er port Capsacosta 8,4 km 28´00" 18kmsh-91 rpm-439mts baixada cap a Ripoll a tota pastilla Coll de Canes 15,1 kms-36´44"-24,7kmsh-92rpm-457mts, descens cap a Olot veig al Garmin a Casa Velocitat max 80 kmsh "culleres-glup-glup" temps 2h49´13" 118 de la gral marxa curta 46é meva categoria, em quedo a 2´del meu millor temps, mitjana 33.68kmsh.

La Cristina pujant al Bruguers amb BTT

DLL 9 30,6 kms 1h00´-86 rpm
DM 10 50,8 kms-1h38´35-30,9 kmsh-87rpm-224mts
DX 11 55,84kms-1h48´21-30,8kmsh-86rpm-286mts
DJ 12 49,71kms-1h35´44-31,2kmsh-87rpm-210mts
DV 13 40,99kms-1h22´-29,9kmsh-88rpm- Coll de n´Orri 5´56"34 1,9kms
Tota la setmana he pillat molt de vent, estic un xic fatigat fare 2 o 3 dies de descans...... aixó si sempre descans actiu....

XI Marató Monegros29er 2011

Aquest any per segona vegada he participat a la marató de los monegros, peró aquest any a la prova de 1/2 Marató de 64,4 kms, dons les meves mancances físiques, arrel del accident de moto que vaig tenir fa 11 anys i amb l´experiencia de l´any passat en la cursa que va anar molt bé dins el que cap amb 4h47´ a la marató de 114kms, aquest any 119kms em van fer decidir canviar pels 66 teórics d´aquest any, que vaig fer amb un temps de 2h39´13", acabant 6é de la general i 1er de master 40 de 513companys de cursa, cal dir que la majoria de riders feien la llarga, 2297 Valents!!!.
Entre ells Esteve Traveria- Ignasi Calls-KiKu Gàmiz-Josep-Jordi-Juan-Daniel-Joan Amadò-Engracià-Ballús family.


entrenaments
26DM 58,62kms-1h´49´34-32,1kmh-90rpm-416mts
27DX 55,28km-1h50´08-30,1kmsh-88 rpm-518mts-st feliu 4,11kms-13´20"7-18,5kmsh-89rpm
28DJ Desacans
29DV 35,48kms-1h08´57-30,9 kmsh-88rpm-123 mts


30DS 1/2 MARATÓ MONEGROS 64,4kms 2h39´13-599mts
1DG Descans

El previ...

Sant Feliu de Guixols 4-11 (via verda)
Previ de entrenaments abans dels monegros,tot i que la cursa es amb Btt, estic fent tot l´entrenament amb la burra de carretera.
12 DM 68,7 km -2h11´57"-31,3 kmsh- 88rpm - 357 mts
13 DX 48,86kms-1h40´36-29,1 kmsh-89 rpm-559 mts
vado palau-poble montseny 13,8 km-35´19-23,5 kmsh-375mts
14 DJ 57,52kms-1h50´35-31,2kmsh-88rpm-312mts
15 DV 49,86km-1h34´36-31,6kmsh-88rpm-258mts
riells-n´orri 5,09km-12´47"67-23,9kmsh-89rpm-150mts
16 DS 51,08km-1h46´17-28,8kmsh-86rpm-373 mts
Tram Grions 5,22km-15´45"27-19,9kmsh-86rpm-215mts
17 DG descans
ELSA Moixerigues ruta Abril-2011

18 DL 57,99km-2h03´08-28,3kmsh-88rpm-650 mts
st feliu 4,11km-13´20"-90 rpm-206mts
st feliu 3,25km-11´00"90-89 rpm-176 mts
N´orri 1,9km-5´44"37-91rpm-90mts
19 DM 39,52km BTT 2h03´23-20,7kmsh-650 mts
St Marti 15,8 kms 56´19"
20 DX 70,51km-2h16´01-31,1 kmsh-88rpm-357mts
21 DJ 59,53 km-2h´03"23-28,9 kmsh-88rpm-539mts
4x N´orri 5´46"19-90rpm- 5´42"83-91rpm- 5´43"00-90rpm- 5´40"57-91rpm
22 DV descans
23 DS 50,41km-1h36´32-31,3kmsh-87rpm-271mts
Riells V - N´orri 5,1km-11´38"94-26,3kmsh-92rpm-150mts-vent favorable
24 DG 45,75kms-1h28´16-31,3km-88rpm-238mts
Grions 3,39kms-8´17"
25 DL Descans