Terra de Remences 2013

  El passat diumenge amb la Cristina varem anar a Sant Esteve d´en Bas, per tal de participar a la Marxa Terra de Remences en la seva versió curta de 95 kms, el dia va començar amb els nuvols amenaçan pluja , peró al final va fer un dia perfecte per pedalar.

         Cristina Rocas 5ena seva categoria 9ena de la gral de dones, 317ena gral homes i dones
  3h 10´22 promig de 29´94kmsh
         Miquel A Lombarte 316é classificació gral 3h10´21

MONEGROS 2013

  Un Any mes hem anat a  Sariñena a  fer Orbea Monegros en la distancia curta , Aquest any van sortir 84kms, tot i que fins les 9h del mati va ploure, a les 3 de la tarde ja era tot sec dons feia molt de vent, al final va fer un bon dia amb força sol.

  La Cristina i Jo ens varem posar davant a la sortida per tenir menys problemes d´algun embotellament que pogues haver-hi , la sortida va ser ràpida com es normal, peró desprès el vent va fer de jutge de molts participants i va fer patir a tothom al final van sortir 3h51´ 84kms, on la Cristina va arribar la 3era classificada en femines.

   A la cursa tambe hi havia en Pedro Gracia que va estar amb nosaltres i tambe per primera vegada va anar a tastar aquest esdeveniment.

RETORN A LA CARRETERA..

      Torno a fer unes sortides per la carretera, intento anar per vies amb menys trànsit les sensacions son estranyes despres de mig any sense agafar-la, vaig força acollonit, a mes el temps que fa no acompanya gaire , els entrenaments que faig estan lluny del que feia abans de l´accident , però mica en mica s´omple la pica.
  Aquest mes de Març he fet un 940 kms en total conbinat Btt i Carretera.

  Per cert la Cristina i jo ens hem inscrit tambe a Terra de Remences.

BTT MONEGROS 2013

  Estic tornan agafar ritme en els entrenaments, i el passat 1 de febrer vaig inscriure a la Cristina i a mi en la Mitja Marato de Btt dels Orbea Monegros 2013, per tal de participar-hi per 4art any. Dons pel moment i deprès de ser atropellat per un camió i tenir molta sort de sortir-ne viu no he agafat la bicicleta de carretera, entre la recuperació del Femur que em va trencar,  a mès la fòbia als vehicles la valoració de inscriurem a Terra de Remences em ronda pel cap.

   

RECUPERACIÒ AMB LA BTT

     He començat ha sortir amb la BTT, es clar!!! desprès de 120 dies en que un camiò et passa per sobre no tens gaires ganes que algú altre et remati "cosa força facil", tot i que tinc força dolor sobre tot quan acabo, carregues ilopsoas, sartori, aductor llarg, tenso facia lata, em costa poder dormir amb qualitat, pero si no faig res tampoc m´ajuda a tenir menys dolor tot al contrari.

 Part positiva que torno a fer el que m´agrada, tot i que amb males condicions i realment a part que es l´únic que les meves condicions fisiques em permeten. Dons l´accident que ara fara 13 any em va tenir mes aprop d´alla que d´aqui segons els metges el porcentatge era l´alla 85% i l´aqui un 15%. I ara  el camió , la veritat no ajudat gens al meu maltractat cos i donat el meu curriculum i totes les afectacions que tinc artrosis de cadera , artrosis de turmell " i ja no hi ha cartilag!!!.I el afegit de la Paralisis corda vocal esquerra que nomes em deixa un pas d´oxigen del 15-20%, no em puc queixar encara puc agafar la bicicleta que ja es molt.

        Segueixo el meu cami..........  EL CAMI DE LA CONSTÀNCIA

        

EL CAMI DEL DOLOR...

   




    Desprès de 81 dies de l´atropellament segueixo fent recuperació a sac, tot i que les radiografíes i el dolor no enganyen, l´artrósis de la cadera i el turmell son  importants;els metges es posen les mans al cap. Tot plegat, no és gaire alentador sembla que nomès tinc una opció, un cami i es el cami del dolor, en aquest cami no hi ha premi , tan sols mes dolor; Sembla que es aixecar-se sabent que  a la següent passa tornaràs a caure i aixi per sempre més, nomès hi ha una manera, entrenar a resistir-lo.    Necessites voluntat, treball, però encara que sembli poc coherent  es el millor, no et pots quedar sentat al sofa amb el cap baix.

    HI HA UNA ARMA I ES LA ÚNICA, LA QUE SEMPRE PORTO A SOBRE, NO EN CONEC D´ALTRA, SEMPRE LA INTENTO TRANSMETRE A TOTHOM. JA EN LA MEVA ÈPOCA MÉS JOVE COM A ENTRENADOR D´ATLETISME I ATLÈTA I A LA VIDA MATEIXA I ÈS.

                        EL CAMI DE LA CONSTÀNCIA

   

MENTRESTANT.......

    Estic a l´espera dels resultats del TAC del turmell, espero que no siguin gaire dolentes, "l´esperança mai es pot perdre", ja fa temps que hi tinc dolor (artrosis), mentrestant m´he de distreure fent la recuperació un total de 2h a 2h 15´ cada dia .Al principi recuperes ràpidament,  però sempre hi ha un
punt que necessites fer el doble per avançar a pas de puça.

   He trobat aquest video entre d´altres " TOT DISTREU"

   

LA RECUPERACIÓ DELS HEROIS..

   Fer-se mal costa poc, però recupear-se es lent,  maleïda realitat, encara que siguis un heroi

una imatge val mes que mil paraules
  

   una mica de música per la esperança amb una digna versió de
 Nightwish de High Hopes (Pink Floyd)

 

        

JA FALTA MENYS!!!...

    46 dies  Després de l´atropellament,  ja em queda menys per començar....
  
     Avui he gravat un video amb el pensament que m´acompanya cada dia.

 

Ciclisme

        Després  de l´afer Armstrong,  el ciclistes no som tant dolents ni trampossos com ens volen vendre desde les noticies de la TV, que continuin parlan de fútbol!  per exemple en Joaquim Rodriguez (Purito), està el primer al Ranking UCI d´aquest any i no ho han dit enlloc.

   QUINA MERDA DE PERIODISME FAN!!!!

GRANS MOMENTS I BONA COMPANYIA!!!!

  Ara fa uns quants anys, acompanyat per uns cracks, una època molt especial , quan feiem Atlètisme.

   Ho vull  acompanyar amb la meva cançor preferida.......

                          HI HAN COSES QUE NO ES PODEN MILLORAR...... I QUE SON ÙNIQUES
       AQUI DEIXÒ DOS EXEMPLES....................  EL VIDEO  BESTIAL..

EL QUE POTS FER AMB UNA PINARELLO..

VIDEO MOLT INTERESSANT...

deixo un video molt interessant de David Millar val la pena. http://www.canalplus.es/play/video.html?xref=20120925plucandep_1.Ves

ARA FA TRES ANYS....

Et recordem tots.. XAVI , Les teves genials entrades al blog ,úniques e irrepetibles...

ATROPELLAT PER UN CAMIÒ

Bueno després d´un temps sense actualitzar el bloc i dels diferents entrenaments realitzats durant la temporada; desde el Gener fins el fatídic 7 de setembre he fet un total de 10.000 kms. El tinc que encetar de la pijor manera possible,encara que tinc que donar gràcies per tal de estar viu. El divendres dia 7 tornava per la recta d´Hostalric a l´alçada de Sanofi amb un arcen de prop de 2 m ,justament a l´entrada de l´empresa,un camió se m´emporta, surto volant, caic de quatre grapes i penso, no me fet res. Però no es així, al cap d´uns minuts demano que m´estirin a terra, dons em feia molt mal tot el costat esquerre. Amb cremades al braç per l´asfalt i a la cadera, un cop al cap del femur i al braç, fet pel camiò abans de la caiguda. Resultat;trocanter trencat i la gran sort que amb el braç com una botifarra, sembla que no el tinc trencat,dons el puc moure, tot i això tampoc em fan cap radiografía " estem en crisis" quins collons!!!. Ni cap TAC ,total, sols t´ha atropellat un camiò,...nano... Bueno,

diferents detalls que et fan pensar millor que no li passi res a ningú.... Encara que no tot es negatiu dons la gran sort de la Familia al teu costat en tot moment i tots els amics que han estat molts i que m´animen es l´altra part com la nit i el dia. Moltes gràcies... petit històric 2012 gener 968km en tres setmanes dons vaig estar parat per un problema al turmell Febrer 1.035 km Març 1.204 km Abril 1.232 km Maig 1.101 km Juny 1.623 km juliol 1.297 km Agost 1.228 km 9 dies de vancances Setembre 304 km

BARCELONA 92!!!

Ahir a les 8 de la tarde alguns dels Voluntaris de Barcelona 92 de Sant Celoni varem quedar al Hotel Suïs per recordar aquell estiu màgic pels que ens agrada l´esport i varem tenir la sort de participar-hi, com va ser el meu cas. Cal dir que aquell estiu del 92 irrepetible, i en el

que organitzativament encara avui en dia som una referència mundial dons hi va haver un abans i un desprès, com per exemple la cèremonia inagural.... espectacular..

MASSA TEMPS

Últimament no trobo el moment per fer l´entrada en el blog,com es sol dir val mes tard que mai.......... Entrenaments. MAIG 2012 setmana del 14 fins el dia 20 - 328 km 5 dies carretera 1 de Btt amb Millor temps volta a l´Esplai 2h04´, setmana 21 al 27 de maig 356 km 30,9 kmh de Av 2640 mts 88rpm de av

SETMANA DEL 28 DE MAIG AL 3 DE JUNY 332KM 30,5 kmsh Av 88 rpm de Av 2788 mts acumulats 88rpm av JUNY 2012 setmana del 4 al 10 de juny 298km 31,3 kmsh 87 rpm 1887mts el dia 8 dv millor temps pujada St Feliu 4,17km 12´21"93 20,2 kmsh-91rpm setmana del 11 al 17 de juny 311kms 31,4 kmsh 87rpm 1537 mts setmana del 18 al 24 de juny 335kms 10h 36´ bicicleta 31,6 kmsh av 88rpm 2354 mts

setmana del 25 al 1 de juliol 346 kms- 11h01´bicicleta, 31,4 kmsh av 87 rpm 1950 mts pujada riells 5,89 km 17´59"48 90rpm.

Orbea Maratón Monegros i Remences 2012

Desprès d´uns dies sense gaire temps, he buscat un forat per publicar una entradeta en el bloc. El dissabte 5 de Maig vaig participar a la 1/2 Marató de Los Monegros, varem anar amb altres bikers celonins i palauencs,aquest any hem anat dos de casa la Cristina que va quedar la 1era noia amb 2h39´23 i la 86ena d´un total de 1500 inscrits, jo amb 2h17´57" vaig arribar 14é general, la cursa va anar bé dons varem anar fem relleus amb un Vasc quasi tota la cursa i va ajudar a fer el recorregut un xic mes ràpit.

El diumenge dia 13 em llevo a les 5h15´ , carrego la furgo i tot mental.litzat vaig cap a St Esteve d´en Bas a fer la cursa de 95 km de Terra de Remences com cada any. Arribo agafo el dorsal i quan arribo a la furgo MERDAAAA!!! m´adono que m´he deixat les sabatilles a casa, penso, molt bé xaval apuntat un 10..., intento buscar algú que per alló de l´atzar porti unes sabatilles, evidentment cal provar-ho, peró no en trobo cap i he de renunciar a fer-la. Voldría creure que com es dia 13, però la veritat, que em sento decepcionat pel error , les sabatilles, el casc i la burra no es pot deixar mai.

VENT....

prova canvi electronic amb La Scott.............

Aquests últims dies he fet l´inscripció per tal de participar als Monegros,Terra de Remences, Les goges.Pel que fas a Terra de Remences amb 18 dies s´havien tancat les inscripcions dons estava limitada a 3000 participants Tela!!!
Entrenaments MARÇ
4dg 44,15km-1h29´04-29,7kmsh-89rpm-345mts cardedeu-canoves 3,95km-9´19"21-25,4kmh
5dl 60,17km-1h57´34-30,7kmh-87rpm-277mts
6dm 54,1km-1h47´16-30,3kmsh-88rpm-426mts 2 x n´orri 5´43"67-5´44"45 93rpm- 19,9kmh
7dx BTT 37,82km-1h50´45-20,5kmsh-582mts- fuirosos-St Marti-Vila-rasa-C.Terrades
8dj Descans
9dv 38,75kms-1h18´56-29,5kmsh-180 mts estirar cames
10ds Descans
11dg Descans
12dl 55,94kms-1h44´34-32,1kmsh-88rpm-276mts
13dm 50,48km-1h39´58-30,3kmsh-87rpm-304mts riells-N´orri 5,17km 12´53"53-24kmh-91rpm
14dx 52,9km-1h38´37-32,1kmsh-89rpm-291mts-mas Altaba 1,87km-4´56"68-22,6kmsh-92rpm
15dj 57,97km-1h53´47-30,6kmsh-87rpm-354mts
16dv 50,52km-1h38´25-30,8kmsh-87rpm-265mts riells-N´orri 5,17km-11´58"25-26kmh-92rpm
17ds Descans
18dg 44,99kms-1h27´22-30,9kmsh-88rpm-311mts N´Orri 1,9km-5´37"17-20,4kmh-93rpm
19dl 52,44km-1h44´57-30,0kmh-85rpm-308mts-st feliu 2,07km-6´49"47-18,2kmsh-87rpm
20dm 52,86km-1h47´00-29,6kmsh-88rpm-308 mts Mas Altaba 1,87km 5´13"99 Molt vent
21dx Descans
22dj 51,95km-1h42´04-30,5kmsh-87rpm-244mts
23dv Descans
24ds 58,19km- 1h47´20-32,5kmh-89rpm-255 mts
25dg 37,53km-1h10´36-31,9 kmsh-90 rpm-124mts
26dl 60,12km-1h51´37-32,3kmh-88rpm-268mts
27dm 53,02km-1h45´47-30,1kmh-277mts Prova Un canvi electrónic
28dx 58,41km-1h54´04-30,7kmsh-88rpm-529mts riells n´orri 5,17km 12´01"53 93 rpm St Feliu de Buixalleu 4,17km-13´16"-18,9kmsh 91rpm-206mts
29dj 52,76km-1h39´17-31,9kmh-90rpm-279mts Mas Altaba 1,85km-5´00"47-22,2kmh-93rpm
30dv 52,68km-1h39´20-31,8kmh-89rpm-355mts-N´orri 1,9km-5´38"98-20,7kmh-91rpm
31ds 33,30km-BTT- fuirosos-la Creueta-C.Terrades- 21,9kmh-392mts
Abril
1dg Descans
2dl 62km-1h54´34-32,5kmh-89rpm-268 mts
3dm 35´rodillo + estiraments
4dx 51.81km-1h42´14-30,4kmh-87rpm-280mts-n´orri 1.95km-5´44252-20,4kmh-91rpm
5dj 52.80km-1h39´23-31,9kmh-90rpm-274mts-mas altaba 1.85km-4´45"19-23,4kmh-94rpm
6dv 54,7km-1h48´47-30,2kmh-89rpm-457mts st feliu 4,19km-13´54"45-18,1kmh-89rpm

FEBRER 2012

Febrer ha estat un mes tot estrany, dons amb les molesties del turmell les sensacions han estat contradictories.
ENTRENAMENTS. 5DG 47.18km-1h33´58-30,1kmsh-90rpm-200mts
6dl 50,61km-1h37´05-31,3kmsh-90rpm-277mts riells-n´orri 5,18km-12´18"78-25,2kmh-90rp
7dm 51km-1h36´25-31,7kmh-91rpm-222mts-
8dx descans
9dj 41,54km-1h20´53-30,8kmh-91rpm-268mts-n´orri 1.9km-5´40"91-20,1kmh-93rpm
10dv 52,68km-1h40´15-31,5kmh-92rpm-309mts mas Altaba 1,84km-4´46"60-23,2kmh-94rpm
11ds 54,11km-1h48´34-29,9kmh-90rpm-403mts-st feliu 2,09km-7´05-17,7kmh-91rpm
12dg 52,46km-1h41´53-30,9kmh-89rpm-284mts-riells n´orri 5,18km-12´26"52-25kmh-93rpm
13dl 51 km-1h38´50-31kmh-88rpm-236mts
14dm 50,3km-1h39´39-30,3kmh-88rpm-358mts-n´orri 1,91km-5´47"04-19,8kmh-92rpm
15dx descans
16dj 48.04km-1h34´48-30,4kmh-86rpm
17dv 50,78km-1h40´18-30,4kmh-87rpm-
18ds 57.79km-1h52´41-30,8kmh-88rpm-306mts
19dg descans
20dl descans
21dm 52,7km-1h42´28-30,9kmh-89rpm-295mts mas altaba 1.85km-4´44"88-23,4kmh-93rpm
22dx 46,42km-1h29´16-31,2kmh-90rpm-242mts-
23dj 45,26km-1h27´32-31kmh-90rpm-286mts riells n´orri 5,17km-11´51"54-26,2kmh-93rpm

24dv 55,65km-1h44´13-32kmh-91rpm-292mts
25ds 59,84km-1h53´38-31,6kmh-90rpm-265mts
26dg 50,5km-1h32´52-32,6kmh-92rpm-285mts-N´orri 1.9km-5´34"10-20,5kmh-94rpm
27dl 60,15km-1h57´28-30,7kmh-88rpm-278mts
28dm 52.75km-1h42´16-30,9kmh-88rpm-306mts riells-n´orri 5,18km-12´24"28-92rpm
29dx 50,67km-1h37´38-89rpm-257mts n´orri 1.91km-5´47"43-19,8kmh-92rpm
MARÇ 12 1dj 49,53km-1h39´34-29,8kmh-91rpm-559mts P.Montseny 14.02km-33´53"93-24,8kmh-91rpm
2dv 48,54km-1h32´48-31,4km-90rpm-327mts n´orri 1.90km-5´38"23-20,2kmh-92rpm
3ds descans